健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料罗非鱼四条葱两根相克食物葱

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水料酒：活血化瘀食材用料鲤鱼一条相克食物淀粉适量 姜蒜适量胡椒粉适量 酸菜适量料酒适量干辣椒

食材用料 鸡杂300克 酸豆角200克酸豆角炒鸡杂的做法1.准备好材料：鸡杂2. 酸豆角 3.葱 姜 蒜 小米椒，干辣椒等4.锅里放入清水，

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料白糖少许相克食物 麦片50克白糖少许相克食物草莓3个相

食材用料面粉一碗 温水多半碗 胡萝卜丝黄瓜丝少许 玉米油适量 盐一盐勺油饼的做法1.面粉加一盐勺盐。2.加温水搅拌成絮状。3.和成

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉45克油25克 熟芝麻适量 蓝莓果酱适量白糖（蛋黄中）10克相克食物白糖（蛋

食材用料 丝瓜两条 鸡蛋两个 高汤适量快手丝瓜汤的做法1.锅里放油，烧热，放丝瓜进去稍微炒炒2.放适量盐，放适量高汤或者水，水

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 肉馅300克萝卜300克相克食物 盐适量酱油适量香油适量花椒粉适量 鸡粉适量鸡

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋白4个 自制酸奶奶酪（奶油奶酪）120克糖50克相克食物 炼乳2大匙 低粉50克牛奶4大匙相克食

食材用料 食材和调料 秋葵 250克 猪瘦肉 200克 蒜蓉 5克 油 适量 酱油 1勺盐适量 酱油 1勺 料酒 1勺 盐 适量 生粉 1勺秋葵营养美

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津火龙果：活血化瘀樱桃：补血、益肾、富含胡萝卜素食材用料橙子1个相克食物苹果1个相克食物火龙

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角适量相克食物面粉适量 瘦肉适量芝麻油适量蒸包子的做法1.将豆角，油，葱姜剁

食材用料 青食钙奶饼干数片 自制樱桃果酱适量果酱夹心饼干的做法1.准备好钙奶饼干和自制果酱。2.饼干最好放锅子上再烙一下会更脆

食材用料 面煳材料：136公克 低筋面粉452公克 奶粉23公克 奶香粉9公克 泡打粉23公克 糖粉158公克 白油36公克 盐5公克 全蛋113公

健康功效 竹笋：和胃、利水、益气干香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料竹笋300公克相克食物干香菇

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 低筋面粉70克牛奶35克相克食物 玉米油35克

食材用料 椰子一个 子鸡（嫩鸡）一只 料酒、酱油、盐、糖、姜椰子鸡的做法1.椰子一个，顶部锯下直径８厘米左右的一圆盖，倒出椰

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥冬瓜：化痰、利水、清热海带：软坚、化痰、消痰食材用料排骨400克相克食物冬瓜100克相克食物海

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津红椒：温中、开胃、消食食材用料苹果200克相克食物 鸡胸肉100克蒜苔一根相克食物红椒几片 生抽

食材用料面粉150克 马苏里拉芝士适量糖2克相克食物 盐1克黄油10克 发酵粉2克 披萨酱适量 各种蔬菜适量 水果适量培根适量 青豆（