食材用料 食材和调料 秋葵 250克 猪瘦肉 200克 蒜蓉 5克 油 适量 酱油 1勺盐适量 酱油 1勺 料酒 1勺 盐 适量 生粉 1勺秋葵营养美

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津火龙果：活血化瘀樱桃：补血、益肾、富含胡萝卜素食材用料橙子1个相克食物苹果1个相克食物火龙

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角适量相克食物面粉适量 瘦肉适量芝麻油适量蒸包子的做法1.将豆角，油，葱姜剁

食材用料 青食钙奶饼干数片 自制樱桃果酱适量果酱夹心饼干的做法1.准备好钙奶饼干和自制果酱。2.饼干最好放锅子上再烙一下会更脆

食材用料 面煳材料：136公克 低筋面粉452公克 奶粉23公克 奶香粉9公克 泡打粉23公克 糖粉158公克 白油36公克 盐5公克 全蛋113公

健康功效 竹笋：和胃、利水、益气干香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料竹笋300公克相克食物干香菇

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 低筋面粉70克牛奶35克相克食物 玉米油35克

食材用料 椰子一个 子鸡（嫩鸡）一只 料酒、酱油、盐、糖、姜椰子鸡的做法1.椰子一个，顶部锯下直径８厘米左右的一圆盖，倒出椰

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥冬瓜：化痰、利水、清热海带：软坚、化痰、消痰食材用料排骨400克相克食物冬瓜100克相克食物海

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津红椒：温中、开胃、消食食材用料苹果200克相克食物 鸡胸肉100克蒜苔一根相克食物红椒几片 生抽

食材用料面粉150克 马苏里拉芝士适量糖2克相克食物 盐1克黄油10克 发酵粉2克 披萨酱适量 各种蔬菜适量 水果适量培根适量 青豆（

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料豆腐250g相克食物油适量干辣椒三个相克食物青辣椒

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 素鸡550克 生姜片少许 葱段少许八角2-3个孜然粉少许 五香粉少许桂皮一小块 生

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 碱水面500g黄瓜半根相

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料桃胶3个（一人食） 丑耳适量莲子适量相克食物 老冰糖适量蔓越莓适量桃胶丑耳莲子羹

食材用料 鲜草莓半斤白砂糖3勺相克食物三分钟制成草莓罐头的做法1.草莓清洗，去蒂，放入瓷碗内2.白糖3.白糖放入草莓4.放入微波炉

食材用料 豬頸肉500g 蔥蒜，白糖 料酒 適量 蠔油 叉燒醬 南乳各適量蜜汁叉燒的做法1.豬頸肉500g2.蔥蒜，白糖 料酒蔥蒜，白糖 料

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 中种： 高筋面粉200克牛奶120克相克食物白糖15克相克

健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿牛奶：富含蛋白质红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料木瓜半个相克食物牛奶一瓶相克食