健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋粉150G 全麦面粉100G蔓越莓若干葡萄干若干 糖霜20G牛奶120G相克食物 盐2G 酵母3G蔓越莓

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血油麦菜：活血化瘀食材用料牛肉300克相克食物油麦菜500克相克食物 李锦记旧庄蚝油10克 李

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料 大鹅一只胡萝卜一根相克食物

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气料酒：活血化瘀食材用料猪肉150克相克食物 万用香炸粉适量 清水适量油适量 腌肉料： 五香粉适量

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 紫薯泥100克黄油50克 低粉100克糖60克相克食物 全蛋液30克黄油紫薯曲奇

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 剩米饭一碗香葱两根相克食物鸡蛋两个相克食物 盐，油，胡椒粉适量葱香蛋炒

食材用料 绿茶粉1条酸奶1盒相克食物绿茶酸奶的做法1.准备材料2.绿茶粉倒入碗中3.用少量冷开水冲入4.搅匀5.倒入酸奶6.搅匀后就可

健康功效 赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿大米：富含碳水化合物、富含锰酱油：升压、补血、护齿食材用料赤小豆适量相克食物大

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料雪梨3个相克食物冰糖30克相克食物银耳1朵相克

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 玉米面200克铁棍山药150克相克食物 细砂糖40克红枣适量相克食物 温水160克山

食材用料 【种面团】 高筋面粉250g 淡奶油90g 温牛奶70g 鸡蛋液40g 酵母3g 【主面团】白糖60g相克食物 盐2g淡奶油土司的做法1.成

健康功效 水萝卜：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌香菜：健胃、透疹、增强免疫力味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料水萝卜一

食材用料 蓝风车淡奶油300克 6寸戚风胚1个 鹰嘴芒1个 红心火龙果半个 糖粉30克 色素适量六寸爱心双拼水果蛋糕的做法1.蛋糕坯横切

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料山楂一斤相克食物冰糖适量相克食物果丹皮的做法1.山楂洗净去核备用2.加冰糖

食材用料 面粉韭菜鸡蛋粉条适量 油盐味精香油适量炸菜角的做法1.凉水和面，醒一会儿2.韭菜洗净3.粉条水煮后剁碎4.鸡蛋炒好5.炒香

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉150克 奶粉8克白糖30克相克食物 酵母2克 盐1克 全蛋液30克 纯

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花250克相克食物番茄1个相克食物食用油1汤匙白砂糖1茶匙相克食物 盐适量蒜2瓣

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 蒸米饭130克香菇一朵半相克

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血菠菜：平肝、止血、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料木耳四个相克食物 肉丝半

食材用料 肉皮 青椒适量 黄瓜片 香菜 葱姜蒜适量红烧肉皮的做法1.肉皮洗净2.煮好3.切段4.准备好肉皮5.葱姜蒜切末，配菜切片，青