狐大医冬季进补开春打虎大雪节气是补肾好时节

原标题：狐大医 | 冬季进补，开春打虎，大雪节气是补肾好时节

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】每年公历12月7日前后为大雪节气。“大者，盛也，至此而雪盛也”。此刻强冷空气活动频频，阴气最盛，人体该怎样适应天然，摄生保健呢？搜狐健康采访了北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆医生。

李竞、李歆指出，大雪时节，冰天雪地，饮食离不开“温补”二字。此刻应以“补肾助阳”为主，以利来年春季阳气的升发。民间自古就有：“冬季进补，开春打虎”的说法。

大雪时节，可适当食用高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鹅肉、鲫鱼、海参、胡萝卜、茄子、山药、莲子、芡实、核桃、栗子、桂圆、枸杞、大枣、荔枝、饴糖等。

此类温补食物适用于畏冷、肢凉、口淡不渴、或喜热饮、或自汗、小便清长、或尿少晦气、大便淡薄、面色㿠白、舌淡胖、苔白滑、脉沉迟无力等阳虚证，一起可兼有神疲、乏力、气短等气虚症状的人群。

食疗方：桂圆红枣羊肉汤

【资料】：桂圆10颗，大枣10颗，羊肉250克，盐适量。

【制造】：桂圆去壳，大枣去核，切小块备用；羊肉洗净切小块，焯水后捞出备用；砂锅中参加适量清水，放入羊肉、桂圆肉及大枣，大火烧开，小火慢炖2小时，加盐调味后即可食用。

【成效】：益气补虚，温中暖下。

【留意】：急性炎症、外感发热、热病初愈、皮肤疮疡、疖肿等均应忌食。

李竞、李歆一起也着重，进补要有控制，不同体质的人群，合适进补不同的食物。进补过头则会拔苗助长，呈现咽喉胀痛、唇舌生疮、牙龈出血、便秘、痔疮等疾病。

大雪摄生小好办法：按摩太溪穴

【定位】：足内踝与跟腱之间的凹陷处。

【主治】：失眠、健忘等肾虚证；咽痛、耳鸣等阴虚证；咳嗽、气喘等肺部疾患；消渴、尿频等泌尿生殖病症；月经不调；腰脊痛、下肢厥冷。

【办法】：每晚洗澡或泡脚后，用左边大拇指点按右侧太溪穴，左边替换进行，每侧100次。此穴也可以用灸法，每侧灸10-15分钟即可。

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