产后修正现在备一份早晚用得上尤其是孕晚期

原标题：产后修复，现在备一份，迟早用得上，尤其是孕晚期

经常听家里面的老人说，生完宝宝之后一咳嗽就漏尿这样的一种情况，或者是感觉腰疼腿疼，什么样的症状都说月子没做好

这些话的话不是危言耸听，产后修复是每一位产妇妈妈必须要做的，这样才可以更好的去预防产后出现的一些盆底肌功能性障碍，

盆底肌是位于骨盆内侧的肌肉群，承载着人体内的子宫卵巢直肠，阴道，膀胱等脏器。

那产后盆底肌功能性障碍有哪些?

第1点对于附件的影响。容易造成阴道松弛，性功能障碍，性交疼痛，性生活品质下降，肌无力，小腹坠胀，子宫下垂，容易得一些妇科炎症，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤等。

第2点对于生理功能的影响。容易造成月经不调，分泌物异常，尿失禁。

第3点对于运动功能的影响。有可能会出现腰酸腿疼，腰间盘突出坐骨神经痛，尾骨痛，腿无力，抬腿受限，耻骨痛等问题。

首先第1点可以对盆底肌进行锻炼。

平时能够使用会阴区发力的方式，方法可以平坐或平躺的方式。每次，吸气的时候自然吸气，吐气的时候会引起发力，保持10~15秒，然后每天坚持10~15组。

第2点，平时自己注意一下自己的一些生活小习惯，比如说不要翘二郎腿，少穿高跟鞋，这样的话对我们的骨盆以及盆底肌的影响会减少

产后恢复主要是骨盆和盆底肌的一个修复，只要找到了正确的修复方式，骨盘修复期呢，正常是产后6个月内最迟呢，不要超过一年，如果说产后生完孩子有几年或者十几年的话，也能进行修复的，但是制定疗程和次数的话，时间可能要加长一些，这样的话才可能正真的保证我们做出的效果，

平时注重一下体重，过度肥胖的话也会造成骨盆的变形，以及盆底肌负担过重，造成盆底肌的松弛

产后的心理恢复也是一个重要的项目，特别是产后的新手妈妈，第1次带宝宝心里面多少都会有点手忙脚乱，脾气会慢慢的变暴躁，嗯，患得患失，担忧过虑，然后对于心理会造成很大的影响，这样一个时间段呢，孕妈妈可以再一次进行选择一些呃，放松的一些方式和方法来发泄一下内心的情绪，不要什么事都窝在心里面，可以找好朋友倾诉一下，或者和老公嗯说一下内心的一些问题，这样的话有助于缓解心里的一些压力

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