冬天宜养藏做到这六点越活越年青

原标题：冬天宜养藏，做到这六点越活越年青！

《黄帝内经.素问.六节脏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，为“先天之本”。肾又主水，主纳气，调理水液代谢，故肾称为水火之脏，内寓元阴元阳。肾脏功用包含了生殖体系，部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等体系的功用，肾气盛衰决议着机体生、长、壮、老、已整个生命活动进程。

现代医学以为，肾脏是首要的分泌器官，对调理体内的水与电解质和分泌体内的代谢产品和毒物起着极重要的作用。增强肾脏功用，是强身抗衰老的重要一环，只要做好肾的维护，生命的根才会枝繁叶茂，枝叶常青。

冬天，为四季之末。冰天雪地，朔风凛冽，草木凋谢，昆虫蛰伏，万物活力隐伏。所以，《黄帝内经.素问.四气调神大论》告知咱们：“冬三月，此为闭藏……”。冬天在人体应于肾脏，肾脏是人体阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精坚守充盛，是“休养生息”的大好时机，为来年的活力孕育精力。因此，冬天的养生之道又称为“养藏之道”。

1.多晒太阳

气候酷寒的冬天，冰冷简单伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气流畅，气血流转，周身和畅。特别是周岁以内的婴儿，假如在整个冬天期间很少晒太阳，则简单发生佝偻病，影响小儿的生长发育。

2.加强训练

抵挡隆冬的一个有用方法便是体育训练。冬天训练的时刻能够恰当延伸，运动量恰当加大，并依据各人年纪的巨细、体质的强弱，别离挑选长距离跑、打拳、等运动。严冬天节不可因畏寒而停止训练，若能持之以恒，对身体必有优点。“冬练三九”是御寒保暖，强身健体的活跃方法。

3.控制性生活

医常说“肾藏精”，肾精是人的生命之底子，宜藏不宜泄，假如肾精过度耗费，必然会影响人的寿数。房事过于频频常可导致肾虚，累及肾气，发生精力萎靡，耳目失聪，面庞瘦弱，皮肤干燥等未老先衰的症状。所以，节欲固精，保肾固肾就更值得引起注重。

4.恰当进补

话说：“补在三九”。冬天日短夜长，气温低，人们的活动相对较少，体内的耗费也削减，睡觉足，胃口香，易于吸收和贮藏营养，特别是素常阳气缺乏，体弱畏寒的人，在冬天里多吃一些暖性的血肉有情之品，如羊肉、狗肉、牛肉等，是很有好处的。有的乃至由此治好了因脾胃虚寒引起的缓慢胃痛、腹泻等病症。

5.留意保暖

夜长，晚间冷，寝息能够相对能够较早；早晨天亮迟，起床也相应较迟，这便是《黄帝内经》所说的：“早卧晚起，必待日光”。早晨太阳升起后再开端训练，以避酷寒。充沛的使用白天，做好防寒保暖的各项预备。

6.防备疾病

季气候冰冷，人身阳气潜藏于内，简单发生呼吸道疾病和一些寒性病症。常见的有伤风、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病的最好方法，仍是在平常加强体质和耐寒训练，肾气充盛，正气存内，外来的病邪和寒气才不易伤人致病。假如单纯依靠药物是很难收到抱负作用的。

医生介绍

传统中医身世，曾师从中医世家，中医外科名医主任医生程学良教授临床随诊见习十年，囊获真传，又在医圣故乡张仲景国医大学悉心学习中医专业经典名著三载，后结业于河南中医学院中医专业。后期又在《国医论坛》修改部担任：老中医经历、经方试验录等栏目修改，积累了较丰厚的中医临床实践经历和理论知识。

拿手中医外科常见病多发病如蜂窝组织炎（颈项部多发性毛囊炎），多发性脓肿（十二流注），下肢丹毒（原发或继发性感染）缠腰火丹，乳房疾病等的辨证论治和辨别确诊。善以中医理论为辅导，以整体观念，辨证论治为主旨，以人为本的理念来处理内科常见病如咳嗽，脾胃病，情志方面的疾病。在CN学术期刊上宣布学术论文十余篇；参加仲景系列教材《仲景诊病学》编写作业，副主编。

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