1分钟处理睡觉问题老年人照着做一觉睡到大天亮

原标题：1分钟处理睡觉问题！老年人照着做，一觉睡到大天亮！

说到心血管疾病的风险要素，咱们一般会想到吸烟、糖尿病、高血压、高胆固醇以及宗族病史等，而打鼾给健康所带来的要挟却很易被人们疏忽。

越来越多临床研讨开端重视睡觉呼吸暂停或睡觉呼吸紊乱，是因为此种病症与心脏病、中风以及其他心血管疾病有着极为亲近的联络。

严峻的打鼾不只让人感到厌烦，仍是阻塞性睡觉呼吸暂停综合征的风险信号。患者将在入睡后时间短地中止呼吸，然后引发心力衰竭和中风等。

打鼾者的气道一般比正常人狭隘，白地利咽喉部肌肉代偿性缩短使气道坚持敞开，不发生阻塞。但夜间睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松懈，咽部安排阻塞，使上气道陷落，当气流经过狭隘部位时，发生涡流并引起振荡，然后呈现鼾声，严峻时呼吸可以暂时中止，影响打鼾者的健康。

大脑中可激起呼吸的化学物质会在打鼾时中止效果，当缺少这种鼓励物质时，人们一般会中止呼吸。而当呼吸暂时中止时，人们体内的含氧量将急剧下降，荷尔蒙和肾上腺素将随之陡增，可以导致高血压、心律不齐，乃至心脏病发等。

打鼾有如此大的危害，发现打鼾怎样办呢？打鼾的朋友最好到医院行睡觉监测了解其严峻程度，必要时可以运用手术医治或许无创呼吸机辅佐医治。

此外，关于打鼾的患者，日常日子中的防备也很重要。

怎样才干防止打鼾呢？

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要挑选高度恰当的枕头，不能挑选太高的枕头。有些人以为枕头高可以改进呼吸，其实这是过错的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严峻。那么，咱们该怎样挑选枕头呢？打鼾者挑选枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以不超越咱们的单侧肩宽为宜，这样更有利于咱们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒畅，可是对咱们的脊椎欠好，对打鼾者也晦气，打鼾者睡的床垫不能太软，最好挑选睡比较硬的床垫。

3、营建睡觉环境

好的睡觉环境能让咱们更快入睡，睡得更香，睡觉常常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较枯燥，在卧室里放个加湿器，可以湿润鼻腔，对打鼾患者也有利。。

4、睡前不要喝酒

许多打鼾者习气在睡前喝酒，冬季睡前喝点酒可以暖身，可是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致咱们的呼吸道变狭隘，呼吸道变狭隘后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、留意睡觉姿态

每个人都有自己习气的睡觉姿态，关于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡觉姿态，右侧卧为最佳挑选。假如不习气侧卧的姿态睡觉，咱们咱们可以用小方法来养成侧卧习气，就是在睡衣的背面缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么你们可以自由挑选，比方网球、皮球，当然挑选的小硬物要不能刺伤咱们的皮肤的。

6、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以在必定程度上协助咱们光滑嗓子，让咱们的坚持呼吸晓畅，对打鼾者也有必定好处。

7、瘦身

不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥壮，有研讨发现，肥壮人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要医治打鼾，那就瘦身吧！

8、养成杰出的日子小习气

戒烟限酒，多运动、多锻炼身体 ，对防治打鼾都是有协助的。

专家提示：

许多人睡觉会打鼾，可是却很少人去医治，其实，打鼾对咱们的危害是很大的，长时间睡觉打鼾会紊乱咱们的内激素排泄，危害人体安排器官，严峻的会引起大脑缺氧、血液缺氧，引起心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等基本问题，所以，睡觉打鼾必定要及时医治，不能觉得睡觉打鼾是件小事。

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