为你辛苦工作的静脉来个马杀鸡吧能够防备静脉曲张哦～

原标题：为你辛苦作业的静脉，来个“马杀鸡”吧！能够防备静脉曲张哦～

主持人涂磊在机舱蹬脚 图片来自：@魅力长春

发作什么事

主持人涂磊在飞机上脚蹬机舱曝光后，引起热议。

此后涂磊经过微博宣布长文，对“脚蹬机舱”作业做出回应，称由于作业的原因，腿部有些细微的静脉曲张，医师说要把腿举高促进血液回流，并抱歉：「是错就认，对不住！我承受咱们的监督。」

从医学视点来看这件作业

在狭隘的空间里弯着腿好几个小时

阻碍血液的正常活动，全都淤积在腿上时

对静脉曲张的患者来说，肯定是种摧残

不光要防止不雅观的行为(蹬脚)

却又想舒缓下肢又酸又胀的激烈不适

在实际与巴望的拉锯战中挣扎

。。。

好在咱有位美人专家

她有套下肢静脉专供“马杀鸡”

让咱们能挑选最对自己最合适的小动作

来维护软弱的血管、击溃酸疼的肿胀

杜昕医师

作者：杜昕 ，张强医师集团主诊医师（Attending）兼北京医疗主管，血管外科博士，思俊世界静脉病学院导师，我国晚年保健协会静脉病专委会秘书长，世界静脉病论坛秘书长，亚洲CHIVA一致专家组成员。

即便你没有上述的状况，可是你的家人患有下肢静脉曲张，或是你现已有细微的蚯蚓状血管在腿上延伸分散... 这些信息都是在提示你：请开端维护你的静脉！

今日，我给咱们带来一套专门用于防备(减慢)静脉曲张发作(发展)的「下肢静脉massage（马杀鸡）」！让各位从理论到实战，真实成为看护静脉的达人吧~

01勾勾脚活动

经过正确的勾脚活动，能有用的激活小腿肌肉泵，经过这「第二颗心脏」的效果，加快静脉血液回流。

这样既能够减轻静脉及瓣膜担负，也能够防备血栓哦！适用于久坐人群，或因其他疾病需求长时刻卧床的人群，分为自动和被迫运动。

02掂掂脚活动

这是一种自动活动。在站立位时，能够终究靠原地踮脚活动激活小腿肌肉泵，到达将血液加快运送的效果。相同，静脉血流加快回流后，不光会给静脉减负，还能够防备血栓呢！

当然，来回踱步也是一种方法。不过假如是需求长时刻站立，不方便来回走动的人群，做做掂脚活动相对简单许多。比方：作业是外科医师，或常通勤挤公交。

03动脚趾活动

站位或座位时，能够经过下勾足趾来诱发小腿肌肉泵的作业哦！能够自己操练感受一下，当感受到小腿后方的肌肉有缩短和舒张的进程，便是有用的动作，并非仅仅轻飘飘地晃一晃足趾。

这项动作适用于不方便有太大动作的人群。如：正在陈述的学生、正在开会的总裁、正在放哨的兵士等。

04身体左右摇摆

当处站立位时，两脚略微分隔，经过左右轻晃身体，来仿照行走时下肢的动作，就能到达诱发肌肉泵作业的效果。此举能有用促进血液回流，防备血栓构成。

像这样的姿态，就比较适用于需求长时刻站立，且不能有较大动作的人群，比方：讲课的教师、站着听陈述或站在(不拥堵)地铁里的你等。

05腿儿举高高

这是下肢静脉最喜欢的massage（马杀鸡）大招。

当你下班回家或剧烈运动之后，找个舒畅的当地，将下肢举高超越心脏水平，或靠在墙边笔直抬起。

在重力效果下，静脉的回流会变得十分轻松，能够藉此协助血管下降运送血液的担负。

其实，下肢静脉跟人相同，睡觉当然得躺着最舒畅。试想它从早上起床、下地活动后，就陪着咱们投入繁忙的一天，时刻久了，简单疲乏也是很正常的。

这时，咱们腾出一点心思和时刻给它来个“马杀鸡”。当它倍感温暖，作业状况天然功率百倍。坚持下来，就能够防备(减慢)静脉曲张发作(发展)！

关于现已呈现静脉曲张的朋友，主张向专业的医师咨询，进行血活动力学评价。假如真的现已到了需求医治的阶段，也不需求过多的忧虑，CHIVA技能能够轻松处理静脉曲张的问题。

小常识：

静脉曲张的根本原因就在于瓣膜损坏形成的血液逆流和静脉壁自身的单薄。一开端都是由于腿上血管显着、血管凸出来了，才开端置疑得了什么病，最终发现是静脉曲张。可是静脉曲张除了外观上的影响，很丑陋以外，如听任不医治，还可能会引起血栓、老烂腿等更严峻的结果。

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