一套数字护眼规律解救你的视疲惫

原标题：一套“数字护眼规律”，解救你的视疲惫！

“云日子”形式下

你的眼睛还好吗？

看看童鞋们的优秀著作

放松一下吧~

一起来赏识

SUN

保护眼睛有好办法

整整齐齐的一家人

怎么样

赶忙来show一下吧！

参加办法：把你原创的爱眼护眼手抄报经过后台私信发给咱们

（注：参赛著作有必要为原创，凡参加活动者，即视为授权北京健康教育运用其著作。）

已然网课不能逃避

不如尝试着学会怎么护眼吧

究竟眼睛但是心灵的窗户呀

下面教你一套眼睛操

帮你赶开视疲惫

护眼“数字操”

眼睛在看近处物体时，睫状肌缩短，简单发生疲惫感。长期用眼者，能够遵从20-20-20规律使眼睛得到恰当放松：

每隔20分钟歇息20秒，目光脱离屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体瞭望。

不眯眼不眨眼，聚精会神注视并辨认其概括，使眼睛处于活动的过程中，可起到调理灵敏度的效果。

护眼“米字操”

挑一套对的眼保健操，也是保护眼睛的好办法。我国飞行员视力规范的制定者李志升教授经几十年研讨推行了“护眼米字操”，送给每一个为了护眼而斗争的你。

①双眼向上、下各看三次。

②双眼向左、右各看三次。

③双眼向左上、右下各看三次。

④双眼向右上、左下各看三次，视野在空中划出了一个“米”字。

⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

这套操经过操练眼周肌肉，逐步康复睫状肌生机，以缓解近视、老花眼等，眼睛胀痛干痒、爱流眼泪的人也能够常常做。

材料来历：生命时报

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