伯夫保天然精油在冥想过程中的应用

　　冥想起源于禅学，是在中国传统智慧中成长起来的一门身体练习技法，对缓解焦虑和压力有显著的作用，冥想关注专注力和觉醒，这两词同样有一定的宗教色彩，专注力的锻炼刚开始练习很难抓到要点，精神类的词不像具体事务那样能感知，在精神领域很多要靠思维理解和参悟，这可能是禅学里悟道的概念，对待专注力的理解，我结合医学知识和冥想中的概念，为大家创造一个新的词汇“思维长老”，每人的思维中都有一个领头的长老，他带领各自的思维横冲直撞，或积极思考，或消极对待，或大笑，或哭泣，这位长老的能力很强，影响力巨大，能左右大家的情绪和心态，我们练习冥想的作用就是找到思维长老，并且和思维长老成为朋友，通过练习，后面能找到思维长老，并且能和思维长老聊天、喝茶，能时刻交流。

　　练习冥想有很多方法，我今天教大家如何找到思维长老，今天练习情景为“晨练”，早晨起床，锻炼身体，你走在家附近的大公园，早晨锻炼的人很多，有男有女，有跑步的，有走路的，空气很好，有好多花香，有玫瑰香，有茉莉香，有玉兰花香，还有薰衣草的香，有好多果树，果实有很多，有刚硕果累累的柠檬，天竺葵，佛手柑等果实，还有薄荷叶散发出得薄荷味，很多大自然的植物在公园生长，你能找到你喜欢的味道，今天以柠檬果实为目标，进行专注力的锻炼，你慢慢走进柠檬树下，看到硕果累累的柠檬，仔细端详柠檬的外观，它的颜色，是青色的还是黄色的，是大的还是小的，它散发出得柠檬味是甜的还是酸的，通过香薰灯把伯夫保柠檬精油扩散的冥想空间中，让鼻子充分嗅吸，让香味带领情绪和思维能快速的代入到晨练的情景当中去，在柠檬树下静静的仔细端详柠檬10分钟，在这过程中，你可能会问到其他花香，其他果实味道，没关系，当你发现注意力走神拉，重新把思绪拉回来关注柠檬，今天的主题就是端详柠檬，通过反复的练习，你的注意力集中了，又分散，又集中，又分散，最后在集中端详柠檬的过程中结束第一次的冥想，张开眼睛。

　　我们回忆下，我们10分钟冥想的过程，思维集中是我们要练习的第一步，如果我们能很好的集中注意力端详柠檬，恭喜你，你找到了你的思维长老了，每一次的专注力，就是你要找得思维长老，如何不能集中注意力，别灰心，你的思维长老在来的路上，你要有耐心的等待和寻找，每天的练习就是你找思维长老的过程，练习够了，思维长老就会来到你的身边，这就是冥想找思路长老的方法。一定要多加练习。