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伯夫保天然精油在冥想过程中的应用

2021-04-20 17:06:07

  冥想起源于禅学,是在中国传统智慧中成长起来的一门身体练习技法,对缓解焦虑和压力有显著的作用,冥想关注专注力和觉醒,这两词同样有一定的宗教色彩,专注力的锻炼刚开始练习很难抓到要点,精神类的词不像具体事务那样能感知,在精神领域很多要靠思维理解和参悟,这可能是禅学里悟道的概念,对待专注力的理解,我结合医学知识和冥想中的概念,为大家创造一个新的词汇“思维长老”,每人的思维中都有一个领头的长老,他带领各自的思维横冲直撞,或积极思考,或消极对待,或大笑,或哭泣,这位长老的能力很强,影响力巨大,能左右大家的情绪和心态,我们练习冥想的作用就是找到思维长老,并且和思维长老成为朋友,通过练习,后面能找到思维长老,并且能和思维长老聊天、喝茶,能时刻交流。

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  练习冥想有很多方法,我今天教大家如何找到思维长老,今天练习情景为“晨练”,早晨起床,锻炼身体,你走在家附近的大公园,早晨锻炼的人很多,有男有女,有跑步的,有走路的,空气很好,有好多花香,有玫瑰香,有茉莉香,有玉兰花香,还有薰衣草的香,有好多果树,果实有很多,有刚硕果累累的柠檬,天竺葵,佛手柑等果实,还有薄荷叶散发出得薄荷味,很多大自然的植物在公园生长,你能找到你喜欢的味道,今天以柠檬果实为目标,进行专注力的锻炼,你慢慢走进柠檬树下,看到硕果累累的柠檬,仔细端详柠檬的外观,它的颜色,是青色的还是黄色的,是大的还是小的,它散发出得柠檬味是甜的还是酸的,通过香薰灯把伯夫保柠檬精油扩散的冥想空间中,让鼻子充分嗅吸,让香味带领情绪和思维能快速的代入到晨练的情景当中去,在柠檬树下静静的仔细端详柠檬10分钟,在这过程中,你可能会问到其他花香,其他果实味道,没关系,当你发现注意力走神拉,重新把思绪拉回来关注柠檬,今天的主题就是端详柠檬,通过反复的练习,你的注意力集中了,又分散,又集中,又分散,最后在集中端详柠檬的过程中结束第一次的冥想,张开眼睛。

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  我们回忆下,我们10分钟冥想的过程,思维集中是我们要练习的第一步,如果我们能很好的集中注意力端详柠檬,恭喜你,你找到了你的思维长老了,每一次的专注力,就是你要找得思维长老,如何不能集中注意力,别灰心,你的思维长老在来的路上,你要有耐心的等待和寻找,每天的练习就是你找思维长老的过程,练习够了,思维长老就会来到你的身边,这就是冥想找思路长老的方法。一定要多加练习。

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