洋芋擦擦的做法和食材用料及健康功效

健康功效

土豆：和胃、解毒、消肿
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

洋芋擦擦的做法

• 1.准备食材

• 2.洋芋擦丝，泡水。凉水泡三次，过滤掉淀粉

• 3.捞出沥干水，控一会。

• 4.倒入大点容器中，加入面粉搅拌。也可以加少量淀粉，或者不加

• 5.搅拌成这样就好。保证每根洋芋丝都裹上面粉

• 6.上蒸锅蒸十三分钟。（时间根据你备的数量加减）

• 7.备酱料（西红柿和青椒炸汤汁）。（玉米青豆火腿青椒炒着吃）

• 8.锅里倒入适量食用油，炒入蒜片和姜丝，后倒入西红柿青椒熬汁，放入自己喜欢的调料就好。

• 9.炒着吃法：先把玉米青豆开水烫熟，锅里倒入食用油，放入葱姜蒜翻炒，后倒入煮好的玉米青豆加点耗油，翻炒片刻，倒入一碗洋芋擦擦翻炒，撒点孜然，鸡粉，酱油，辣椒油翻炒均匀装盘（也可依个人口味加入调料。）

• 10.可以拌着西红柿青椒汤吃。

• 11.也可炒着吃