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酸奶牛油果泥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-14 22:29:26 阅读：408+ 来源：本站原创 作者：金城武

健康功效

牛油果：活血化瘀
土豆：和胃、解毒、消肿
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

牛油果半个	土豆1个相克食物
南瓜3大块相克食物	酸奶两种口味相克食物
芝麻少许相克食物	薄荷少许相克食物
糖适量相克食物

酸奶牛油果泥的做法

1.土豆洗干净切丁，南瓜3大块，切好，去籽
2.电饭煲加适量水，开始蒸土豆
3.电饭煲放上蒸笼，蒸南瓜。南瓜，土豆一起蒸30分钟，一个电饭煲搞定。
4.牛油果切半
5.取半个牛油果切泥状
6.土豆南瓜都蒸好了，先把土豆捣烂成泥
7.然后加入牛油果，加入适量的糖和水，搅拌均匀，继续捣烂
8.南瓜去皮，加入适量的水和糖
9.搅拌均匀，捣烂成泥
10.取一个甜品碗，先铺上南瓜泥
11.然后把牛油果泥搓成一个球，放在南瓜泥上，为了美观再淋上两种酸奶，撒上芝麻
12.最后插上薄荷叶

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