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通心粉焗芝士的做法和食材用料及健康功效

2017-10-17 12:27:05 阅读：8579+ 来源：本站原创 作者：林志颖

健康功效

鸡肉：温中、补精益髓、益气
洋葱：健胃、祛痰、利水
菠菜：平肝、止血、润燥

食材用料

鸡肉200相克食物	洋葱2相克食物
菠菜相克食物	西兰花相克食物
芝士相克食物	盐
胡椒	黄油
橄榄油（油）	牛奶相克食物
水	面粉
面包粉

通心粉焗芝士的做法

1.准备材料
2.菠菜，西兰花，通心粉分别水煮1分半，通心粉煮完后拌橄榄油。
3.用橄榄油把鸡肉，洋葱，放点盐和胡椒炒熟，熄火，然后放水，牛奶，面粉，把它们搅匀，开火
4.煮成糊状，熄火，装盘，把前面水煮的通心粉，菠菜，西兰花也一起放盘
5.浇上芝士撒一点面包粉
6.放烤箱（250度）6分钟
7.完成
8.玉米糊，草莓，橙，色拉
9.晚餐

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