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香草鲑鱼炖饭的做法和食材用料及健康功效

2017-10-18 01:53:31 阅读：291+ 来源：本站原创 作者：江映蓉

健康功效

洋葱：健胃、祛痰、利水

食材用料

米1大碗	新鲜鲑鱼200G
百里香适量	洋葱1个相克食物
大蒜1个相克食物	高汤1000Ml
盐适量

香草鲑鱼炖饭的做法

1.准备主食材！
2.将鲑鱼用百里香、盐调味腌制；
3.将大蒜、洋葱切成小丁备用！
4.将腌制好的鲑鱼摆在烤盘上放人预热好的烤箱中烘烤：上下火200度10分钟左右即可！没有烤箱可以用平底锅煎熟即可；
5.平底锅倒入适量的油烧热放入大蒜和洋葱炒香！
6.再放人剩米饭炒均匀（正常是要放泡两个小时以上的米，但是早上时间来不及就用剩饭代替）；
7.放入百里香、白葡萄酒炒均匀；
8.然后倒入高汤焖煮至收干；最后放入盐、白胡椒粉调味；
9.盛入盘中放上鲑鱼块装饰即可！

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