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山药南瓜粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-25 23:59:37 阅读：8217+ 来源：本站原创 作者：叶子楣

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
山药：止泻、健脾、补肺
小米：安神、和胃、补虚

食材用料

南瓜100克相克食物	山药100克相克食物
小米70克相克食物	水1200毫升

山药南瓜粥的做法

1.把所需材料洗净备好（南瓜去瓤去皮山药是提前蒸熟的）
2.电煮锅加水大火烧开把淘好的米放入电煮锅里
转小火慢煮30分钟，煮至米汤成稠状
3.煮粥的过程将南瓜切薄片！山药去皮切随意大小的块（切块的大小随意）
4.小米粥煮到时间把山药南瓜放进去
再煮十分钟即可。
5.山药南瓜粥就煮好了！喜欢吃甜点的可以加点蜂蜜或者红糖都可以的。（三人量）
6.再倒入砂锅里来一张装饰的美拍

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