虾仁儿炒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

虾仁儿炒饭的做法

• 1.鲜虾去虾腺，去头去壳，加料酒、胡椒粉和少许盐腌制十几分钟，去掉多余汁水，裹上适量生粉，再裹少许橄榄油。

• 2.胡萝卜洗净切小粒，木耳泡发切丝，豌豆、玉米粒洗净备用。

• 3.水中加一勺盐和少许油，将所以蔬菜放入沸水中焯熟。

• 4.将虾也放入热水中焯至变色，迅速捞起。

• 5.锅中加橄榄油烧热，中小火，放入米饭翻炒，用铲在锅中打圈，将米饭打散，不要用铲切剁，米会切碎。

• 6.将打散的蛋液均匀倒入米饭，大火迅速翻炒，使蛋液与米饭相互粘合。

• 7.倒入焯好的蔬菜和虾仁翻炒片刻。

• 8.加入盐和蚝油调味。

• 9.关火前撒些香葱，装盘开吃。