治疗失眠的最好方法和技巧

网上有很多治疗失眠的方法，那么有哪些是治疗失眠比较有效的方法呢？接下来给大家分享比较简单又有效的方法

首先是温水泡脚，温水泡脚可以加快脚步的血液循环，扩张脚部血管，血液下行，减少了脑部充血，从而可以消除疲劳，助于入睡。

然后按揉涌泉穴，涌泉穴属于肾经的井穴，用手按揉涌泉穴可以使血液下行，稳定情绪，冷静头脑，从而起到加快睡眠的作用。方法是用右手支撑右脚脚踝，用左手来按揉左脚的涌泉穴300下，然后再按揉右脚的涌泉穴。

其次可以在临睡前做一些简单的运动，如慢跑或者游游泳，使人体处于疲劳阶段，使身心得以放松。可促进睡眠，提高睡眠质量，不易于惊醒。

最后是洋葱法。将洋葱捣烂后，用瓶子装。然后在入睡前打开瓶子的盖子闻闻洋葱的气味，稍等片刻之后就能入睡了。