乳腺增生怎么办，一代宗师教你搞定它

　　乳腺增生是什么原因造成的呢?

　　乳腺增生的与精神情绪有很大的关系，如焦虑不安、压力过大，睡眠不足等都很容易出现内分泌紊乱，雌激素过高，从而导致乳腺增生的出现。

　　怎样做才能有效预防乳腺增生呢?

　　1. 良好的作息规律

　　女性朋友日常要注意调节情绪，学会排解压力，避免情绪波动过大，还要养成良好的作息的习惯，这样有助保持心境平静。另外要注意家居环境清静，保持空气流通。在情绪低落时可选择散步、太极拳、健身操等运动来分散注意力，调节情绪。

　　2. 饮食

　　要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等，戒烟酒。

　　3. 学习和掌握乳房自我检查方法

　　养成每月1次的自查习惯。最佳时间在月经后或者两次月经中间，此时乳房比较松软，痛，容易发现异常。

　　方法：左手上提，枕于头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三至四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

　　食疗：

　　研究发现，要治疗乳腺增生需从改善自身的体质开始，酸性体液不能改变病变细胞也就是说不会使病变细胞死亡，因此多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必须的有机营养物质，这样才能恢复自身的免疫力。

　　1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点等。

　　2.中酸性食品：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

　　3.弱酸性食品：白米、花生、酒、油炸豆腐、海苔、章鱼、泥鳅等。

　　4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　　5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、桔子、南瓜、草莓、蛋白、菠菜等。

　　6.强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

　　紫菜蟹肉粥

　　紫菜30克，蟹肉70克，大米70克，生姜丝10克。将上述食材一起入锅煮粥。

　　海带绿豆薏米汤

　　海带70克，生薏苡仁65克，绿豆70克，冰糖70克。用上述食材加水煲成饮料，可治疗乳腺增生，还可防暑降温。

　　海参乌鸡汤

　　发海参96克，乌骨鸡半只，龙眼肉35克，生姜2片，冬菇5枚，盐适量煲汤，每日分2次温服。

　　此方适合身体较虚弱的女性使用，有补益气血的功效，保健乳房，还具有一定的抗妇科肿瘤的作用。

　　另外，多吃海带、紫菜、海藻、海螺、海产鱼类等含碘多的食物，不仅有益于乳腺增生的治疗，而且对乳房的健美、防癌亦有良效。