代金刚：推广中医导引术，让中国人的“瑜伽”走向世界

　　如今，发源于印度的瑜伽已经风靡全球，成为了粉丝无数的“国际巨星”。其实我们中国气功也有一项与瑜伽一样古老且具有相同功效的养生健体方法，就是中医导引术。导引术作为中华民族奉献给世界人民的宝贵财富，需要业内人士精心学习钻研，加以发扬光大，以期有朝一日像印度瑜伽一样走向世界，造福世人。中国中医科学院医学博士代金刚长期以来致力于中医导引的研究工作，在中医导引术研究和实践方面取得了丰硕成果。近期，代金刚博士所著的《跟代金刚一起练：不累，不痛，不生病》一书出版发行，将导引术形象生动地呈现于世人面前，为新形势下中医科普事业做出了突出的贡献。

　　代金刚，中国中医科学院医学博士、副研究员、硕士研究生导师，2014健康中国年度风尚人物、中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾。擅长中医内科疾病的综合治疗。推广中医导引养生，在古训“运动可以代替药物”基础上，提出“不是所有的运动都可以代替药物，应该遵循运动处方”的理论。多次讲解《诸病源候论》的临床应用、24节气中医导引养生法、中医导引养生术等内容。长期为《家庭中医药》、《生命时报》、《健康时报》等杂志撰稿。主创健心健康操并打破吉尼斯世界纪录，有医院将其用作轻中度心脏病患者的康复操。参与录制《健康之路》、《养生堂》、《中华医药》等节目300余期，受益观众3亿多人次。2016年，代金刚博士出版《中医导引养生学》一书，已作为中医科学院研究生教材。

　　导引术，切实可行的健康修行方法

　　《跟代金刚一起练：不累，不痛，不生病》是一本关于术养知识的中医科普读物，主要介绍近百种中医导引术在各种常见病和重大疾病上的应用，如关节疾患、糖尿病、抑郁症、癌症等。通过内修精气，外养筋骨皮的方式，让人们在短时间内达到防病、治病的疗效。相比器械或体育运动，导引术简单易学，适用人群更广，无论年轻人，还是中老年人都可以随心、随意、随地的练习，不会增加身体负担。

　　《跟代金刚一起练：不累，不痛，不生病》共设9个章节，分别从总纲论、五官修行、形体导引、消化系统疏解、心血管隐患消除、防治糖尿病、提高带癌生存率、提气解郁、呼吸吐纳等术养知识对养生保健进行论述，并配有具体图形动作指导，让受众根据自己身体健康所需进行操练，通俗易懂，很快就能上手，并能根据自己的病情调节动作轻重程序，形成对自己健康有利的一套导引法。

　　5000年以前，中华民族就有养生之道。甲骨文上记载的相关健康养生内容就是史证。既然老祖宗很早就注意到了养生之道，作为新时代的我们就更应该注意提高这方面的素养了。

　　术养，系养生方法之一，是一种非药疗法，即不用药物、食物，而通过一系列技术来达到养生保健的目的。比如中医导引法、针灸、按摩等的技术应用，再加上药物等的配合，对病情的治疗形成双管齐下之态势，疗效上能产生更好的结果。

　　中国工程院院士李连达作序称，此书对有关中医导引养生学的理论、方法、手段进行总结，能让广大读者学得会、用得上，还不觉得累、觉得痛，轻松地预防和辅助治疗疾病。另外，这书还对关注健康的中老年人和工作节奏快、生活压力大的青年人提供了切实可行的健康修行方法。

　　有理论，更注重实践

　　《跟代金刚一起练：不累，不痛，不生病》注重理论联系实际，在导引术的理论指导下，具体到各种病症的应对，如糖尿病、胃病等等，具有很强的可操作性和实用价值。

　　糖尿病、胃病、心血管疾病等慢性病的慢友们不在少数，除了日常的合理用药、合理膳食外，若加上相应的导引保健指导，身体健康状况会取得更好的发展。

　　糖尿病，俗称“富贵病”，其“贵”之处在于病程时间长，且要长期吃药才能较好地控制血糖。

　　代金刚博士指出，控糖不仅可以通过药物治疗实现，也通过千年长寿操八段锦来加以实现。八段锦，顾名思义，就有八个动作的术养操。代博士从预备势到收势的一连贯动作，用简单明了的动作图来诠释，同时配以简要的文字说明，对动作要领、练习功效一一陈述，让操练者快速掌握动作，尽早进入练习状态，提高辅助治疗糖尿病的功效。

　　胃，吃进肚子里食物的容器，是个很重要的人体器官。不过，好多人却会忽视了它的存在，即肚子不痛，就不管它，什么辣的，酸的，甜的，只要自己喜欢，毫不顾忌地往肚子里灌。所以，胃病也就慢慢地找上门来，有些人甚至在做了胃镜检查后，才清楚自己的胃毛病已经到很严重的地步。

　　关于胃的健康，有一个有趣的现象，即情绪平稳时，胃没有任何问题，但一生气，胃就开始胀痛，还食欲全无。

　　代金刚博士称，在胃部没有溃疡、炎症等病变的前提下，可通过运动遏制生气、发怒等不良情绪的发生，金刚杵为一个较好的出口——摩运，两手握固，左手在下，右手在上，放在我们右侧的肘肋部位，两拳同时从下往上，再从上向下在右侧肘肋旁进行推按，反复3至5次;接着，两拳从右向左推出，推到身体的左侧，同时上身微微地左转，两拳到左侧肘肋部位后，从下向上，再从上向下进行推按，反复3至5次。

　　代博士说，摩运动作结束后，接着做熨摩、左右冲拳等动作，一套动作下来，可较好地解决肝郁胃痛问题，对因生气导致的气机不畅、胃胀、胃痛、不思饮食等问题能起到到预防、缓解的作用。

　　心脏，生命的发动机。这个发动机一旦出了毛病，会带来危害生命安全的后果。代金刚博士创造的“健心健康操”，不但适合健康人群锻炼，还适用于心脏不好的心血管疾病患者，通过展翅飞翔、左右冲拳、拍拍打打等动作来达到滋润身心、调节心肺、经络通达等功效。这套操一共有八式，同样是同文并茂地做陈述，让操练者轻松练习，达到健心运动保安康的目的。

　　对于这本书的科普价值，中国中医科学院原院长曹洪欣教授给予充分肯定，称这是一本能适用于全环境的中医导引养生法，读者可根据自己的病情及健康需求来选择操练章节，不限时间、不限场地去做练习，与胡大一的“随时随地可锻炼”的思想是一致的，适合快节奏生活方式下的上班族、退休人群、家庭主妇等人去修、去行、去练。

　　总之，导引术是我国传统中医文化的重要组成部分，是不可多得的传世珍宝，值得更进一步的去发扬光大。代金刚博士的著作和研究成果，为中医导引术的推广普及做出了重要的贡献，值得充分肯定。