三生五星级素养早餐，满足全家营养需求

　　一日之计在于晨，一顿美味的营养早餐，能让你一整天都充满元气!但快节奏的生活下，孩子上学早，上班族也要早起通勤上班，早餐问题就成了难题。怎样才能方便快捷地为家人做上一顿营养又健康的早餐呢?

　　健康早餐的正确打开方式

　　1、早餐前应多喝水

　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。

　　2、牢记早餐清淡为主

　　早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。经过油炸的面粉，如油条、油饼，其中的营养素会被破坏。早上吃太多上午容易犯困、注意力不集中。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

　　3、 多补充谷物能量

　　碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨等;都是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品。

　　4、配合适量蛋白质类食物

　　如果早餐只有碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，没有富含蛋白质的食品，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽。所以，早餐只吃粮食类食品是不充分的，还要补充如奶类、豆浆、蛋类、肉类等蛋白质类食物。

　　5、维生素和矿物质类不可缺少

　　这是对早餐质量的提升，在早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。如新鲜蔬菜、水果或果汁等。

　　三生素养早餐，满足全家人营养需求

　　既要营养健康，又要方便省时，最好还能多点花样，要想达成以上所有条件，给你推荐三生的素养早餐，四种套餐完美搭配，满足全家人的营养需求。它精心甄选谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类五大类别，多样类别搭配，最大限度地保留食物中的活性成分，符合现代人饮食结构的需求。为您带来更加全面的均衡营养和充沛活力，呵护您的健康。”

　　小朋友：东方素养成长套餐+鸡蛋+水果

　　儿童正处在生长发育阶段，需要更全面的营养。冲泡一杯成长套餐，再煎一个鸡蛋，搭配孩子喜欢吃的水果，帮助孩子获得足够的均衡营养。

　　年轻女性：东方素养伊人套餐+蔬菜

　　保持好身材是女人一辈子的追求。早上醒来，一杯伊人套餐，简单做个蔬菜沙拉，就是美好一天的开始。

　　老年人：东方素养康健套餐+杂粮

　　年纪大了肠道功能减弱，早餐需要一些软糯易消化，好吸收的食物。而且老年人在家时间比较充裕，可以做些玉米、番薯等杂粮，加上一杯康健套餐，慢慢吃。

　　全家人：东方素养阳光套餐+肉类+水果

　　阳光套餐有谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类五大类别搭配，照顾到全家每个人的营养需求，冲泡一杯，再吃些许肉类，荤素搭配，营养均衡。

　　有了东方素养，早餐问题不再是难题，一顿营养的素养早餐，全家人一天元气满满!