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三生五星级素养早餐,满足全家营养需求

发布日期:2018-05-16
   三生五星级素养早餐,满足全家营养需求

  一日之计在于晨,一顿美味的营养早餐,能让你一整天都充满元气!但快节奏的生活下,孩子上学早,上班族也要早起通勤上班,早餐问题就成了难题。怎样才能方便快捷地为家人做上一顿营养又健康的早餐呢?

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  健康早餐的正确打开方式

  1、早餐前应多喝水

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。

  2、牢记早餐清淡为主

  早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。经过油炸的面粉,如油条、油饼,其中的营养素会被破坏。早上吃太多上午容易犯困、注意力不集中。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

  3、 多补充谷物能量

  碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨等;都是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品。

  4、配合适量蛋白质类食物

  如果早餐只有碳水化合物含量丰富的粮谷类食品,没有富含蛋白质的食品,那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失去后劲,也就是说还没到中午,葡萄糖就被消耗殆尽。所以,早餐只吃粮食类食品是不充分的,还要补充如奶类、豆浆、蛋类、肉类等蛋白质类食物。

  5、维生素和矿物质类不可缺少

  这是对早餐质量的提升,在早餐中配以蔬菜或水果,更有利于营养平衡。如新鲜蔬菜、水果或果汁等。

  三生素养早餐,满足全家人营养需求

  既要营养健康,又要方便省时,最好还能多点花样,要想达成以上所有条件,给你推荐三生的素养早餐,四种套餐完美搭配,满足全家人的营养需求。它精心甄选谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类五大类别,多样类别搭配,最大限度地保留食物中的活性成分,符合现代人饮食结构的需求。为您带来更加全面的均衡营养和充沛活力,呵护您的健康。”

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  小朋友:东方素养成长套餐+鸡蛋+水果

  儿童正处在生长发育阶段,需要更全面的营养。冲泡一杯成长套餐,再煎一个鸡蛋,搭配孩子喜欢吃的水果,帮助孩子获得足够的均衡营养。

  年轻女性:东方素养伊人套餐+蔬菜

  保持好身材是女人一辈子的追求。早上醒来,一杯伊人套餐,简单做个蔬菜沙拉,就是美好一天的开始。

  老年人:东方素养康健套餐+杂粮

  年纪大了肠道功能减弱,早餐需要一些软糯易消化,好吸收的食物。而且老年人在家时间比较充裕,可以做些玉米、番薯等杂粮,加上一杯康健套餐,慢慢吃。

  全家人:东方素养阳光套餐+肉类+水果

  阳光套餐有谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类五大类别搭配,照顾到全家每个人的营养需求,冲泡一杯,再吃些许肉类,荤素搭配,营养均衡。

  有了东方素养,早餐问题不再是难题,一顿营养的素养早餐,全家人一天元气满满!

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