头发毛躁蓬松吃什么食物好

头发毛躁蓬松，很多人会护理发丝，而忘记保养头皮。其实头皮代谢不正常也会令头发变得毛躁蓬松，快来吃点食物调节一下吧，让头皮更健康！

鱼油和维他命B12。维他命B12可以帮助皮肤和头发保持健康。在购买胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。　　

蔬菜。吃点木耳、金针菇、芥菜、芝麻、海带、芹菜不错，补充各种维生素。

乳制品。爱喝奶奶的妹纸有口福了，喝点牛奶补充乳清蛋白和酪蛋白能帮助修护受损发丝。

五谷杂粮。早餐吃个全麦面包不错，它可以提高锌和铁的供应量，还含有丰富的维生素B族，经常吃点全麦面包能促进头发生长哟。