民族健身操练习方法和技巧

练习民族健身操，一定要选对适合自身的，不然练习后，发现并无效果，可能会失望。那哪种民族健身操适合自身呢？大家不妨了解一下八段锦的练习方法：

1、两手托天理三焦

保持身体正直，两臂自然下垂，然后缓慢上举，两手相扣，然后两肘用力挺直，两掌用力上托，维持片刻，两臂缓慢放下，还原到原来的姿势。

2、左右开弓似射雕

两脚脚尖并拢，左脚向左侧踏出一步，两臂在胸前十字交叉，手指张开，头向左转，眼看右手，然后左手握拳，缓慢推出，右手臂伸直，作拉弓状。

3、调理脾胃单举手

两臂自然放在身体两侧，左手翻掌上举，五指并拢，指尖向右，坚持数秒，然后左手从左侧落下，换右手翻掌上举，做同样的动作。

4、五劳七伤望后瞧

头正直，两臂下垂，挺胸收腹，两肩稍向后引，头左转，眼望后方，坚持片刻，慢慢还原到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。