原地跑步注意事项

原地跑步还是有很多事项需要注意的，为了自身健康，要加倍留心，以免发生意外时后悔莫及。那原地跑步要注意什么呢？以下5点需牢记：

1、必须穿鞋跑步

不要光脚跑步，应穿一双舒适、减震效果好的鞋子，以保护好脚部，避免脚部受伤。此外，一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响也很大。

2、鞋里最好有脚垫

在鞋子里面放一个脚垫，能起到很好的保护作用，同时还能避免原地跑时产生强烈的噪音影响楼下邻居。

3、每天最多跑1个小时

每天坚持跑步，且每次跑步持续1个小时以上，能达到较佳的减肥瘦身效果。但需注意的是，体重低于200斤的人，也没必要盲目跑，视自身情况循序渐进地练习。

4、出现不适应立即停止

身体出现不适，如腹痛、腰痛，也不要勉强自己，应减轻强度，调整好状态再继续练习。

5、膝盖有问题者不宜

膝盖有问题的人不适宜原地跑步，需多加注意，以免膝关节损伤，影响更大。