想生一个可爱的天才宝宝，这些东西你吃了吗？

人人都想拥有一个健康可爱的孩子，孩子的皮肤可是和妈妈的孕期的饮食有着密切关系呢，你是不是想让宝宝眼睛亮皮肤好又聪明呢，那我们来总结一下孕妈妈吃什么东西对宝宝有好处吧！

1.富含维生素C的水果和蔬菜

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妈妈充足地摄入维生素C能提高宝宝的智力，比如鲜枣、猕猴桃、柚子、草莓、桔子、柠檬、枇杷、橙、橘、柿子等等，蔬菜有菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等

2.奶制品

奶制品无论是对于妈妈还是宝宝来说都是百利无一害，牛奶中含有多种氨基酸，能够增强体力，有效抵抗各类病菌，不仅可以补充营养，而且可以增加皮肤的张力与弹性，减少妈妈的皱纹与妊娠纹，还可以让宝宝皮肤光滑，睡前每天一杯牛奶，还可以安眠，包括用奶粉压成的奶片也是不错的选择哦~

3.银耳

听说银耳的功效可是和燕窝不相上下，既有补脾开胃的功效，又可以益气清肠、滋阴润肺，能增强人体免疫力，银耳富有天然植物性胶质，具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，所以孕妈妈多吃一点，不仅可以改善自己的皮肤，还可以让宝宝的皮肤受到滋润，燕窝可是老百姓的贵族食品呢，虽然价位低，但是效果好啊

4.叶酸

这一点非常重要，孕妈妈一定要注意补充叶酸，早孕妇女缺乏叶酸可导致宝宝神经管畸形，育龄妇女每日最低的叶酸需要量为50微克，为防止胎儿神经管畸形，高龄妇女应至少在计划怀孕前1个月到初孕的3个月内每日在膳食外补充叶酸400微克，最好是在饮食中去补充，叶酸广泛存在于各种动植物食品中，比如动物肝脏，大豆及豆制品，坚果（如花生、核桃）、绿叶蔬菜和水果等

温馨小提示：有些妈妈会有孕吐反应，怀孕期间可以少食多餐，多吃一些易消化的东西，但记得不要吃太多有活血化瘀功效的食物哦，会有流产的风险，