4种血管“清道夫”常吃，血管不堵，血管疾病还会“上身”么！

生活水平在提高，但是人们患上血管疾病的几率也在不断上升，这种负增长与餐桌上的饮食有很大的关系，顿顿有肉的生活是老一辈人的生活目标，但是，长期食用高脂肪、高糖、高油的食物，只是解一时嘴馋，随后却会带来众多血管疾病，这就得不偿失了。

经常食用肉食会使血液粘稠，加速血栓形成，进而使血管出现堵塞。因此，要改善饮食结构，养成健康的饮食习惯，还可以食用一些清理血管的食物，以食补食更安全。在日常生活中，有一些蔬菜就可以起到清理血管垃圾的作用，也被人称之为血管"清道夫"。

第一，西兰花

很多人都知道西兰花的营养价值百科很高，但是具体的就不知道了。针对清理血管、养护血管来说，西兰花中的类黄酮就是一种效果很多的物质，

西兰花还能有效阻止胆固醇的氧化，具有一定的抗凝作用。能够大大的减少中老年人患上心脏病和脑中风，对人的健康有着非常大的好处。

常见做法有蒜蓉西兰花、清炒、干锅西兰花等，美味又健康。

第二，洋葱

洋葱是一种气味很重的炒菜调味品，很少有人会喜欢，但是洋葱中的前列腺素a，能够减轻血液流通的阻力，降低血液粘稠度。另外常吃洋葱还能起到一定的降压效果。

因为高温爆炒会使洋葱中的营养成分流失，有效吃法是，生榨洋葱蔬菜汁，虽然味道一般，但是对血管却非常有利。

第三，西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化的能力是非常好的，常吃西红柿具有一定预防心血管疾病的作用。

第四，生 命 果 山 梅 干 果

较之于前几种食物，山里1种果子，清理血管的效果更加明显。医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及了11个国家近3万人的饮水研究，每天饮用1000-1200毫升水，与没饮用的人群相比显示，患心血疾病管风险下降22%，中风风险下降34%，由此可见每天饮水，是多么重要。水中再加入【生-命-果--山梅--干果】那么效果将会更好。

【生-命-果--山梅--干果】作为联合国粮农组织认定的"第三代黄金水果"，富含天然SOD——人类的长寿密码；花青素——天然的抗氧化剂；水杨酸——天然的阿司匹林；槲皮素——天然的血管软化剂等10余种有益因子，可以有效的清除血管垃圾，保护血管。

1988年诺贝尔生理学奖研究成果证实：SOD减少和活性降低是控制人体生老病死的关键物质，补充SOD，通过消灭自由基能够延缓机体衰老，同时能够平衡血液多余血糖、血脂，避免血栓形成，降低心脑血管疾病发生的几率。

【生-命-果--山梅--干果】泡水：为避免破坏营养物质，应选用50度以下开水，浸泡5分钟后连同干果一起饮用，一般饮用10天左右，身体就会出现明显变化。

不仅是食疗，日常运动也不能少，每天坚持运动20分钟，在促进血液流通的同时，增强体质，一举多得。