食材用料 全麦面包3片 空瓶子（玻璃瓶）1个面包糠的做法1.准备三片全麦面包（因为我不会做，所以是在超市里买的。）2.放阳台上风

健康功效 米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料米饭一大碗相克食物 什锦菜一包黄瓜一

健康功效 口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳猪肉：补肾、滋阴、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料口蘑200克相克食物猪肉

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料糯米粉250克 白芝麻30克 红糖粉100克南瓜150克相克食物 泡打粉3克 清水少许麻

健康功效 紫甘蓝：活血化瘀食材用料苦苣2棵相克食物紫甘蓝三片相克食物油少许干辣椒2颗相克食物 生抽一勺醋一勺相克食物 盐半勺

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料鱿

健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料木瓜半个相克食物 盐适量清炒木瓜的做法1.将木瓜洗净削皮2.切片入锅炒3.加入少量的

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿香菜：健胃、透疹、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料土豆1个相克食物香菜少

食材用料 海带丝500克 蒜蓉香油 盐 辣椒酱辣炒海带丝的做法1.海带泡发切丝、辣椒酱备用。2.蒜蓉炝锅。3.放入适量的辣椒酱，适量

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰八角：理气、止痛、温阳花椒：温中、止泻、止痛食材用料 牛里脊400克香菇3朵相克食物八角1个 袋

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰苹果：除烦、养胃、生津核桃：平喘、温肺、补肾食材用料虾仁12只相克食物丝瓜一根相克食物

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭相克食物鸡蛋相克食物

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料南瓜400克相克食物糯米适量相克食物葡萄干适量

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎料酒：活血化瘀食材用料 鸡中翅10个 百事可乐1瓶柠檬1个相克食物葱相克食物 老抽 生抽 盐料

健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料春笋200克相克食物 鸡胸肉120克 青红椒各一个香

健康功效 蒜薹：止咳、祛痰、消肿毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料 白米饭一碗蒜薹适量相

健康功效 火龙果：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 白凉粉40克火龙果半小个相克食物白糖5小勺相克食物牛奶适合

食材用料面粉一晚 盐少许 盐，醋各适量 鸡精，生抽少许 辣椒油一勺凉拌手擀面的做法1.把面粉加少许盐和成软硬适中的面团2.饧十多

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料鳕鱼半斤相克食物花生油 盐香煎鳕

健康功效 牛油果：活血化瘀紫甘蓝：活血化瘀樱桃番茄：暖肝、富含维生素B1、富含维生素B2食材用料 鸡胸肉120克（三人的分量,如果