健康功效 山药：止泻、健脾、补肺紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料山药140克相克食物紫薯120

食材用料 野生黑木耳1份 野生白木耳1份 盐少许 鲜味宝适量蒜适量相克食物 小米椒适量葱适量相克食物糖适量相克食物 陈醋适量 辣

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 起酥皮4张草莓若干相克食物 淡奶油100ml糖15g相克食物 糖霜10g草莓拿破仑的做法1.准备

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表大葱：通阳、解毒、活血食材用料五花肉500g姜适量相克食物

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力牛奶：富含蛋白质培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动食材用料芦笋20公克相克食

健康功效 醋：消食积、解毒、补血黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料 主料：猪小排（猪肋排）500克 辅料：菱角粉15克

食材用料 A.中筋面粉130公克 泡打粉4公克 小苏打粉2公克 B.鸡蛋1颗 细砂糖30公克 抹茶粉2公克 水150㏄ C.蜜红豆110公克红豆抹茶

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄油5克鸡蛋1个相克食物白砂糖10克相

食材用料 泰式鱼露1大匙 柠檬汁1大匙 碎虾米少许 沙爹酱1大匙 辣椒末1/4小匙 花生末1/4小匙泰式酸辣锅沾酱的做法1.碎虾米略洗后

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸡中翅八个番茄酱一匙相克食物冰糖十克相克食物姜两片相克

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料豌豆250g虾仁150g相克食物葱一根相克食物蒜一瓣

食材用料 活章鱼250克青辣椒一个相克食物 红辣椒一个 小辣椒二个姜6片相克食物葱4棵相克食物蒜2瓣相克食物 生抽适量 盐少许 鸡精

食材用料 乌龙面2人份 海苔丝适量 葱花适量 七味粉适量 沾酱汁A： 15㏄ 水100㏄ 柴鱼素1/5小匙 味醂25㏄ 沾酱汁B： 10公克 白味

健康功效 当归：补血、活血、润燥熟地黄：补血、益精填髓鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料 主料：海参150g当归15g

食材用料 特点：又滑又嫩 味道咸鲜。 原料：山药、黑木耳、猪里脊。 调料：料酒、糖山药熘肉片的做法1.山药去皮洗净切片；黑木耳

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鲜石笋400克油1匙 盐1小匙 味极鲜1小匙味精少许相克食物 青红椒各一个料酒一

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 塔塔粉适量牛奶适量相克食物面粉适量 色拉

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料 野鸡一只香菇适量相克食物冬笋小点的一个相克食物油适

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料苹果一个相克食物南

健康功效 桂圆：补心、补脾、益气党参：健脾、补肺、益气冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 主料：猪肚400克 辅料：枸杞子10克