健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料豌豆250g虾仁150g相克食物葱一根相克食物蒜一瓣

食材用料 活章鱼250克青辣椒一个相克食物 红辣椒一个 小辣椒二个姜6片相克食物葱4棵相克食物蒜2瓣相克食物 生抽适量 盐少许 鸡精

食材用料 乌龙面2人份 海苔丝适量 葱花适量 七味粉适量 沾酱汁A： 15㏄ 水100㏄ 柴鱼素1/5小匙 味醂25㏄ 沾酱汁B： 10公克 白味

健康功效 当归：补血、活血、润燥熟地黄：补血、益精填髓鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料 主料：海参150g当归15g

食材用料 特点：又滑又嫩 味道咸鲜。 原料：山药、黑木耳、猪里脊。 调料：料酒、糖山药熘肉片的做法1.山药去皮洗净切片；黑木耳

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鲜石笋400克油1匙 盐1小匙 味极鲜1小匙味精少许相克食物 青红椒各一个料酒一

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 塔塔粉适量牛奶适量相克食物面粉适量 色拉

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料 野鸡一只香菇适量相克食物冬笋小点的一个相克食物油适

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料苹果一个相克食物南

健康功效 桂圆：补心、补脾、益气党参：健脾、补肺、益气冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 主料：猪肚400克 辅料：枸杞子10克

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化五花肉：补肾、滋阴、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐皮100

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西葫芦半个相克食物鸡蛋一个相克食物面粉适量

健康功效 荠菜：利湿、清热、止血油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿香菇：补虚、健脾、化痰食材用料糯米粉适量荠菜250g相克食

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶600毫升相克食物 吉利丁片11片白糖180克相克食物 椰奶400毫升『彩虹牛奶冻』 的做法1.牛

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料小黄鱼300g 盐一茶匙料酒2茶匙 葱丝适量胡椒粉适量 椒盐适量面粉50g椒香小黄鱼的

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目花椒：温中、止泻、止痛食材用料羊肉500

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目菠菜：平肝、止血、润燥白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋两个相克食物面

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰紫薯：补脾、益气、宽肠通便姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料香菇适量相克食物面粉适

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生300克相克食物 咖啡(淳品)10克白砂糖100克相克食物淀粉50克 水30克咖啡挂霜花生的

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料 淡奶油400克 海绵蛋糕6寸一个 红曲米适量