健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰排骨：补肾、益气、润燥干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料大米约200克相克食物排骨500克

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 小土豆200克面粉适量糯米粉适量红糖适量相克食物花生适量相克食物芝麻适量相克食物炸

食材用料 鸡翅根8个 奥尔良调料半袋油少许 盐少许奥尔良烤鸡翅根的做法1.先把速冻的鸡翅根解冻洗净2.在洗净的鸡翅根上面用刀划小

健康功效 料酒：活血化瘀花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鱼肉两块 酸菜适量料酒两勺 蛋清一个 生粉适量 盐适量 鸡精适量 四川泡

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育红椒：温中、开胃、消食食材用料生菜相克食物红椒小半个葱半根相克食物蒜4瓣相克食物

食材用料福寿鱼一条油适量 盐适量紫苏适量 姜丝适量 葱段适量料酒适量 生抽适量紫苏炖鱼的做法1.福寿鱼洗干净，控干水，抹盐，腌

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气食材用料猪肝250相克食物血皮菜200g 泡红辣椒6-8个 老姜适量大蒜四大瓣相克食物花椒适量 盐

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶120克相克食物 椰浆200克吉利丁粉20克 冷开水10克 炼乳30克牛奶椰汁糕的做法1.准备好材料

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料金针菇一份相克食物

食材用料刀鱼三条相克食物 姜片适量 葱丝适量 蒸鱼豉油适量油适量清蒸刀鱼的做法1.刀鱼洗干净，控干水2.切段，放入几片姜片3.上

健康功效 茼蒿：安神、促进生长、发育、增强免疫力鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料茼蒿

食材用料 棉花糖适量 巧克力酱适量 棒饼干适量 彩针 杏仁 糖豆适量创意棉花糖的做法1.准备棒饼干 巧克力酱 杏仁 彩针 巧克力豆2.

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉350克相克食物红椒1个 蒜瓣1头 橄榄油适量 盐适量黑胡椒适量蒜香牛肉粒的做

健康功效 生蚝：促进生长、发育、护肝、增强免疫力食材用料生蚝n个相克食物 地瓜粉一碗 菜补半条香菇6相克食物香菜适量相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 鸡胸肉120克土豆1个（小的）

健康功效 午餐肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康食材用料午餐肉一盒青椒三个相克食物油适量青椒午餐肉的做法1.午

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积茄子：清热、活血、消肿食材用料西红柿1个茄相克食物茄子2个相克食物葱50克相克食物蒜50克

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料长豆角1斤相克食物 肉馅8两葱一小段相克食物姜适量相克食物酱油适量 盐适量油适量 鸡精

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 鸡脖子四个 极美滋调料适量 姜片几片料酒一勺麻辣鸡脖子的做法1.把鸡脖子放在清水里浸泡洗干净

食材用料 红曲米 温水65克 酵母粉1小匙 低粉65克 粘米粉300克 白糖或红糖160克 水400毫升 发酵浆红曲客家发糕的做法1.发酵方法用