健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡腿3个相克食物 鸡翅根10

健康功效 鸡心：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力红椒：温中、开胃、消食青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡心4

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇洋葱：健胃、祛痰、利水西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料 牛里脊120克黄油10

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料鸡肉190g相克食物 蒜瓣4个 红干椒4个生姜五片相克食物蚝油两勺 生抽两勺 辣椒粉适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥食材用料食

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热食材用料 年糕400克大蒜2根相克食物 红辣椒1个芹菜2棵相克食物 蒜蓉适量 李锦记蚝油适量 水适量

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料丝瓜1个相克食物 红尖椒适量枸杞适量相克食物 盐适

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料鹌鹑蛋400克相克食物 李锦记黄豆酱20克 李锦记天成一味酱油适量 干红辣椒适量 五香粉

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血洋葱：健胃、祛痰、利水酱油：升压、补血、护齿食材用料面粉300克牛肉400克相克食物洋葱4

健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料春笋2棵相克食物葱1棵相克食物 油、盐、水淀粉适量 生抽、料酒适量酱爆春笋的

食材用料 香菇一斤，生菜一棵 葱姜蒜，酱油，蚝油，醋，白糖，生粉，食用油，盐各适量，素鲍鱼的做法1.香菇生菜洗净2.香菇去蒂焯

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉200克鸡蛋2个相克食物糖少许相克食物食用油少许 椒盐少许 酵母少许牛奶

食材用料 尖椒一个肥肠一个 干红辣椒适量料酒适量蚝油适量 姜片适量 味极鲜酱油适量 盐适量 蒜末适量尖椒肥肠的做法1.自己煮好的

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料菜花相

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料南瓜220克相克食

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 大骨头约500克白萝卜1个相克食物葱3根相克食物

食材用料 鸡胸肉200克红萝卜半根土豆一个(不要太大)相克食物 包菜叶四片 玉米淀粉半勺 葱姜蒜末适量 盐按个人口味 鸡精和香油一

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热百合：安神、清心、润肺食材用料绿豆半斤相克食物百合15g相克食物白糖半碗相克食物百合绿豆汤的

健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料 全麦面粉（可用等量低筋面粉代替）60克燕麦片60克 椰丝20克 黄油（可用等量色

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿海带：软坚、化痰、消痰食材用料土豆一个相克食物海带150克相克食物 葱姜蒜适量 盐一小勺 鸡精