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“睡觉”出现4个异常,十有八九尿酸高了,需降尿酸,预防肾衰竭

2019-08-10 15:24:29 来源:腾讯健康 作者:责任编辑NO。郑子龙0371

高尿酸,被称为“第四高”,逐渐被人们所知晓。

男性血尿酸高于420μmol/L,女性高于360μmol/L,就是高尿酸血症。

很多人觉得尿酸高,会导致痛风,其实,只有约10%高尿酸者会诱发痛风。

大多数的高尿酸者,不会导致痛风,但会损害肾脏、血管等健康,被称为“沉默的杀手”。

“睡觉”出现4个异常,十有八九尿酸高了,需降尿酸,预防肾衰竭

1、夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊,要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外,一旦尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿。

如果,你经常出现这样的情况,需小心尿酸超标,已经损害肾脏健康。

2、经常腰痛

夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高,损害肾脏所致。

在人体睡觉时,尿酸容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。

如果,尿酸超标严重,此时,还容易导致失眠,要格外注意。

3、困倦口渴

对于高尿酸者来说,如果,经常无理由的出现口渴,并且,大量喝水之后,还会感觉到口渴,很可能肾脏毒素积累过多导致。

过高的尿酸,会损害肾脏机能,影响肾脏排毒,从而导致身体困倦口渴。

4、身体水肿

晚上睡觉时,尿酸结晶最易沉淀,如果,尿酸结晶盐堵塞肾小球,甚至出现坏死,那么,体内的水分就不能正常过滤、排泄,从而导致身体水肿。

尿酸高,需保护肾脏,预防肾衰竭

高尿酸的并发症,除了痛风,对于肾脏损害最大。

人体的尿酸排泄,主要是经过肾脏,随尿液被代谢出去。

体内堆积大量尿酸,沉积在肾脏中,易导致肾结石,出现肾绞痛、血尿等,引起痛风性肾病。

而肾脏受损,又会进一步影响尿酸排泄,加重体内尿酸水平,如此恶性循环,久而久之,便容易诱发肾衰竭。

尿酸超标,形成微小的结晶,会沉积在肾组织,并阻塞肾小管,引起尿酸性肾病。

然而,可怕的是,这部分患者中,大多数是没有症状的,直到出现肾衰竭,甚至尿毒症时,才被发现。

在高尿酸,导致的肾病中,男性要高于女性,男性高尿酸者,更要格外注意保护肾脏健康。

降尿酸,保护肾脏,多喝三水,常食三蔬,做好三不,助力健康

多喝三水

1、白开水

白开水,绝对是高尿酸者的最佳选择。

多喝水,可稀释尿酸,减少结晶,还可增加尿酸,促进尿酸的排泄。

主动喝水,小口慢慢喝,少量多次,是尿酸高者需要注意的。

至少要保证每天2000ml的水,夏季或者出汗多,应适当增加水量。

2、金蓝菊叶茶水

喝水的时候,泡点利尿小植物,促进尿酸排泄,效果更佳。

金蓝菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。

将其叶子,炒制成茶,泡水代茶饮,可消肿利尿,降尿酸,减少痛风发作。

现代研究发现,金蓝菊叶泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

此外,研究还发现,金蓝菊的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,并且,可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此,喝水的时候,泡上一点,促进尿酸排泄,效果尤佳。

3、冬瓜汤水

一日三餐,喝点冬瓜汤水,有助于利尿,降低体内尿酸水平。

冬瓜,具有很好的利水效果,尤其是冬瓜皮,效果更佳。

因此,用冬瓜煲汤时,注意不要削皮,带皮一起煮汤,效果好。

常食三蔬

1、大白菜

大白菜,属于低嘌呤食物,且营养丰富,高尿酸者可以放心食用。

大白菜是膳食纤维含量高的食物,经常吃白菜能加快身体毒素代谢,也能抑制身体内酸性成分产生,从而降低尿酸,缓解痛风。

2、芹菜

芹菜,有利尿消肿之效。

经常吃芹菜,也有助于可以加速尿酸的排出,对降低体内尿酸有帮助。

3、空心菜

空心菜,嘌呤含量比较低,还可清热解毒、凉血利尿。

所以,尿酸高的人,吃点空心菜,也是不错的选择。

做好三不

1、不憋尿

憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能。

如果,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

所以,尿酸高的你,一定要记住,不要“憋尿”。

2、不熬夜

熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

3、不久坐

长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。

为此,平时一定要养成学会运动的习惯,尽量增加减脂的有氧运动,少做一些无氧运动。

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