每天吃十颗紫红色的西梅缓解便秘抗衰老连果皮里也有好东西

原标题：每天吃十颗紫红色的西梅，缓解便秘、抗变老，连果皮里也有好东西

新鲜的西梅因为价格偏贵，所以并不是老百姓家常生果挑选，就算吃到也是做成了西梅果脯。像杏脯、西梅果脯这类食物，并不是养分师引荐的挑选。

在制造过程中，会增加许多糖，像白砂糖、甜菊糖苷和甘草糖等天然甜味剂，还有阿斯巴甜、甜美素、安赛蜜等组成甜味剂。

一起果脯类食物钠的含量也很高，不论新鲜西梅多么有养分，制造成果脯之后就变成高盐高糖低养分的不健康零食了。

其实新鲜的西梅是个好东西，耐贮存、养分高，今日爆破养分讲堂的养分师，就跟我们聊聊：每天吃十颗紫红色的西梅，缓解便秘、抗变老，连果皮里也有好东西。

在世界上许多国家，西梅都被认为是一种通便生果，西梅含有许多的纤维，这种养分成分能够缓解并加快排便。西梅还含有山梨糖醇和酚类化合物，具有胃肠道优点。

每百克西梅含有0.7克膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠活动，在经过肠道时能坚持水分，对排泄物起到软化湿润的效果，然后缓解便秘。

一般来说，每天吃十颗左右的新鲜西梅，坚持几天大便枯燥、便秘的状况就能够得到有用缓解。

老练的西梅是深紫色、果肉呈琥珀色，光看色彩我们也能猜到，这里边必定含有花青素。这是当然的，花青素具有强壮的抗氧化才能，能够有用铲除体内有害物质自由基，协助人体反抗氧化、推迟变老。

我们吃西梅的时分，皮不要糟蹋丢掉，这里边也有好东西。西梅皮中钙和锌的含量很高，能够有用地缓解因缺少钙和锌呈现的身体不适症状，合适不同年龄段的人食用。并且前面说到的花青素，也首要存在于深紫色的西梅皮里。

在秋季，除了西梅外还有许多种“红得发紫”的食物，我们能够依据自己口味来挑选。

比方蔬菜里的紫甘蓝、紫洋葱、紫茄子、红菜薹里都含有花青素。生果里红心火龙果、紫葡萄、蓝莓归于这一类，粗粮中紫米、紫玉米、紫薯相同归于紫色食物。

像红菜薹、紫葡萄、紫玉米都是秋季应季的种类，期望各位不要错失这些甘旨、养分的食物。

各位朋友，你吃过新鲜的西梅吗？你还知道吃西梅，对健康有什么优点吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。

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