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食用魏柑需注意这三点每日涨营养姿势1049

发布日期:2019-09-11 作者:马冠生马上营养

原标题:食用魏柑需留意这三点 | 每日涨养分姿态1049

魏柑味美又健康,合适大都人群食用,不过在吃的时分仍是有一些需求留意的当地。

首要,要留意吃的量,《我国居民膳食攻略(2016)》中主张,每天吃水果200-350克。

其次,吃完好的果肉,而不要榨汁喝,由于在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除,不能到达防备便秘的作用,并且还简单摄入过量的糖分。

第三,糖尿病人吃魏柑更要留意。魏柑的可溶性糖含量较高,关于糖尿病患者来说,能不能吃还需求看血糖的状况。

当血糖不稳定、空腹血糖高于7.8毫摩尔每升,餐后2小时血糖水平高于10毫摩尔每升时,主张暂时不吃魏柑;假如血糖水平比较抱负,能够恰当的挑选吃一些魏柑,吃的量应控制在100克之内,一起还应削减半两(25克)的主食;并且吃魏柑的时刻应该放在两餐之间,不宜饭后立刻吃。

文 | 马博士健康团-马冠生博士、张曼博士生

图 | 摄图网

· 北京大学公共卫生学院养分与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与养分咨询委员会委员

· 我国养分学会副理事长

· 九三学社中心席科学传达专家

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