深圳市健康教育与促进中心爱牙日让你的牙齿学会微笑

　　一口漂亮的牙齿会让我们的笑容更加灿烂,而一口健康的牙齿更能为我们的身体保驾护航。马上就是9012年的全国爱牙日了，你爱牙了吗?

　　您想拥有一口好的牙齿吗?那么从现在开始跟着小编来好好保护我们的牙齿吧。

　　保护牙齿我们首先要做到一下几点：

　　1. 要养成良好的刷牙习惯，饭后用温水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着刷、竖着刷、刷完里面再刷外面，不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

　　2. 平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖果，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

　　3. 如果牙齿有病，一定要及时就医，遇有蛀牙和坏牙，应予以修补或拔除

　　良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯一样起着不可忽视的作用，下面就是小编的一点建议，能够帮助我们拥有美丽的微笑!

　　首先均衡的饮食、适量分配一天中的各餐对坚固牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激;釉质侵蚀、龋齿......生鲜食物，例如胡萝不、红皮白萝不或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

　　多喝矿泉水，它是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中包含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在茶水、海鱼和某些蔬菜中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质可能会使牙齿变黑。

　　要做到上面几点并不难，关键是要持之以恒。为了号召广大市民朋友们积极参与爱牙日，推广宣导爱牙日的主题，提高市民的爱牙意识。深圳市健康教育与促进中心就2019年的爱牙日，现针对全市市民，开展爱牙护齿主题艺术作品征集活动。点击链接参与投票：http://jump.qingfenfa.com/gjbq2jdi

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　　一等奖一名：健身器材七件套

　　二等奖三名：眼部按摩仪

　　三等奖五名：运动背包

　　参与活动!大量精美礼品等待爱健康，会生活的你!

　　还有我们的全国爱牙日的问卷，参与一下，看看你究竟是不是真的懂刷牙呢?点击链接即可参与哦。http://h5.eqxiu.com/ls/KhGBnjBE(参与调查问卷者均可获得牙刷一支!并随机抽取20名幸运者发放红包2-50元不等红包哦。)

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　　看到这么多礼品心动吗?心动就马上行动吧!

　　备注：本次活动由深圳市健康教育与促进中心主办