体质都搞不清楚谈什么摄生一篇文章教你辨认9种体质

原标题：体质都搞不清楚，谈什么摄生？一篇文章教你辨认9种体质

甲之砒霜乙之蜜糖，中医摄生时刻在诠释这句话，这其间的要害便是体质。就算是症状相同，只需体质不同，调度的思路就不同。

摄生不能听风便是雨，否则花了钱却竹篮打水一场空，乃至南辕北辙，越养越坏。想要越养越朝气蓬勃，要害在于：知晓自己的体质+把握本体质喜爱的办法。

防止被误伤，从了解9种体质开端

一、健康标兵——平缓质

平缓质稀有如大熊猫，与他们共处，常感如沐春风，由于他们多和顺开畅，酷爱人生，专心当下。

体质特征

肤色润泽，头发光泽稠密，目光有神，

鼻色明润，嗅觉通利，唇色光润，

精力充沛，不易疲惫，耐受寒热，

睡觉杰出，胃纳佳，二便正常，

舌色淡红，苔薄白，脉弛缓有力。

摄生留意：

平缓质的人平常保有杰出的日子小习气，没有过度耗费，不必过度摄生，坚持之前的好习气就行。

二、体凉怕冷——阳虚质

一年四季冰淇淋、冰箱充溢生果、满大街空调的现代，人想不阳虚都难。动则升阳，阳虚人不能怕晒黑，要多晒太阳多运动。

体质特征

素常畏冷，手足不温，喜热饮食，

精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

性情多寂静内向。

疾病倾向

关节炎、麻痹痹痛、咳嗽、

腹泻、阳痿、痛经等

摄生留意：

1、吃些温阳的食物，比方，姜、葱、蒜、花椒、胡椒、辣椒、八角、小茴香、羊肉、鲍鱼等。

2、不喝冰镇饮品、不吃凉菜，少吃西瓜、黄瓜、葡萄、香蕉、梨、苋菜等。

3、艾灸命门、神阙、督脉、关元、足三里等穴道，用艾叶或花椒煮水泡脚。

三、阴液缺乏——阴虚质

假如你曾减过肥、流过产、常常熬夜纵欲，那要当心自己阴虚，需求常润泽身体。

体质特征

手足心热，口燥咽干，

鼻微干，喜冷饮，大便枯燥，

舌红少津，脉细数。

性情烦躁，外向好动，生动。

疾病倾向

易患失眠、咳嗽、枯燥综合征、甲亢等

摄生留意：

1、少吃辛辣温燥之物，如辣椒、姜、蒜、胡椒、花椒、丁香、羊肉、狗肉、各种种子等。

2、多吃甘寒润泽之品，如银耳、木耳、猪油、石斛、梨、墨鱼、燕窝、豆浆、猪肉、葡萄、百合、莲子、黑芝麻桑椹等。

3、睡觉最养阴，一定要睡够。

四、元气缺乏——气虚质

气虚的人没气场，老觉得累，爱宅家里，下班后要先在沙发猫一小时才精干其他，要么重复无意义的话，要么不说话，站不直也坐不直。

体质特色

素常说话声低弱，气短懒言，

简单疲倦，精神不振，易出汗，

舌淡红有齿痕，脉弱。

疾病倾向

怕冷怕风，易重复伤风，或易内脏下垂等

摄生留意：

1、多吃益气健脾的食物，如小米、山药、红薯、菱角、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、黄芪、蜂蜜、五指毛桃、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜、蜜柚等耗气的食物。

2、确保足够睡觉，不熬夜，不要太劳累，夏天恰当午睡。

五、油腻湿润——湿热质

湿热毁颜值，脸油头油，毛孔粗糙，痘痘此伏彼起。现代人饮食油腻辛辣，又久坐不动，体内的湿和热排不出来，简单成湿热体质。

体质特征

面垢油光，易生痤疮，

口苦口干，身重疲倦，

大便黏滞不畅或燥结，

小便短黄舌质偏红，

苔黄腻，脉滑数，简单心烦烦躁。

疾病倾向

青春痘、胆囊炎、皮肤病、

疮疖、黄疸、妇科炎症等。

摄生留意：

1、少吃羊肉、香菜、辣椒、酒、糖、巧克力等甘酸滋腻或辛温助热食物。

2、多吃薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、莲藕、空心菜等清热利湿之物。

3、能够喝凉茶，祛湿茶（红豆薏米水），状况好转或症状没有了就不要继续喝，易致虚寒。

六，脾虚肥壮——脾虚痰湿质

肥人多痰，偏胖的人多痰湿质，其实许多瘦子也痰湿，特别是坚持每天8杯水和早上空腹一杯水的人。

体质特征

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，

胸闷，痰多，口黏腻或甜，

喜食肥甜美黏，苔腻，脉滑。

性情偏温文、慎重，多善忍受。

疾病倾向

肥壮、脂肪瘤、消渴、中风、胸痹等。

摄生留意：

1、少吃枇杷、大枣、李子、柿子、海参、肥肉等甜、黏、油腻的食物。

2、多吃海带、姜、葱、蒜、山药、扁豆、冬瓜、竹笋、萝卜等食物。

3、艾灸或按摩丰隆穴、合谷穴、阴陵泉、足三里。

七、郁郁寡欢——气郁质

气郁体质最典型的莫过于林妹妹，文艺青年往往灵敏多思，简单郁闷；女人经前和更年期也简单气郁；男性也会有更年期郁闷。

体质特征

神态郁闷，情感软弱，愁闷不乐，

舌淡红，苔薄白，脉弦。

性情内向不稳定、灵敏多虑。

疾病倾向

郁闷症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

摄生留意：

1、可多吃些行气解郁的食物，如山楂、佛手、玫瑰、香菜、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、金桔等

2、按揉疏通膻中穴、阴包穴、太冲穴。

不要学林妹妹那么郁闷，凡事看开点

八、莫名淤青——血瘀血虚质

血瘀质的人比同龄人更易变老，身上莫名呈现「鬼拧青」。别的，气郁的人也简单有瘀血。

体质特征

肤色晦黯，色素冷静，有可能会呈现瘀斑，

口唇暗淡，舌黯或有瘀点，

舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

易烦，健忘。

疾病倾向

痛经、肿瘤、中风、

高血压、心脑血管疾病等。

摄生留意：

少吃肥猪肉等肥甘厚腻之品，多吃些黑豆、黄豆、香菇、油菜、海带、紫菜、萝卜、蜜柚、桃、李、山楂、玫瑰花、三七、红糖、黄酒等行气、活血、散结和疏肝解郁的食物。

九、各种过敏——特禀质

许多研讨都是在过敏源上，中医仍是建议回到人自身，把体质调好，人就不必惧怕千千万万个过敏源了。

体质特征

常常无原因的鼻塞流涕、打喷嚏、发哮喘，

对药物、食物、气味、花粉、时节过敏；

皮肤易起荨麻疹等。

或是一些先天异常、生理缺点等。

疾病倾向

鼻炎、哮喘、花粉症、

皮肤疾病、药物过敏等。

留意

1、 宜清淡、均衡、粗细调配恰当、荤素配伍合理。

2、少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、辣椒、咖啡、浓茶等辛辣、腥膻发物及其它含致敏物质的食物。

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