鹤松医药nmn 人体器官衰老时间之眼睛

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每天晚上的你是不是这样的

眼睛，心灵之窗，是最能反映一个人的年龄状态的器官。

随着年龄的增长

眼部肌肉会变得越来越无力

眼睛的衰老通常是从40岁开始的

40岁之后，眼睛的聚焦能力就开始下降

然而现在，

全国有超4亿近视人群

眼睛方面的疾病呈低龄化趋势

这和现代社会的光污染脱不了干系

屏幕蓝光

↓

产生自由基

↓

视网膜色素上皮细胞衰亡

↓

光敏细胞缺少养分

↓

黄斑病变

预防方法

不熬夜多闭眼

不要关灯看手机！不要关灯看手机！不要关灯看手机

讲究科学饮食

预防白内障：花青素

蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米

花青素是一种强抗氧化剂，可 以减少自由基对眼睛的伤害

阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

菠菜、花椰菜、洋 葱、红苋菜、芦笋、油菜、玉米、南 瓜、橙子、菠菜、芥蓝

玉米黄素和叶黄素存在于眼 睛的视网膜中，能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

让视力更清晰：DHA

深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无 法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更 清晰。

延缓眼睛衰老：维生素E

杏仁、葵花籽

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。