代宗师中医馆：热衷减肥的你，知道胖子的标准吗？

　　但，一代宗师中医馆提醒您——不能单纯的以体重来看自己是否肥胖。举个例子，150cm，100斤和160cm，100斤是两个完全不同的概念。肥胖主要指的是身体脂肪堆积过多或者异常分布，而由于身高或肌肉发达引起的体重增加，是不属于肥胖的的，自然也不用减肥。

　　肥胖是有通用标准的，打算减肥的你，先来看看一下自己能不能跻身“胖美人”的行列吧~

　　一、BMI

　　即身体质量指数，是由体重的千克数除以身高米的平方数得出的一个数值。能够比较客观的评价体重对于不同身高人的健康所带来的影响。因为体型特点的差异，我们亚洲人的标准略低，正常范围是18.5-23.9，超过24的才叫胖，而超过30的人就是严重肥胖了，对健康很不利。而那些BMI在23.9以下的人，就不用再浪费很多时间去减肥啦。

　　二、腰臀比

　　大观园里那么多美女，但一眼就被贾宝玉看上的却是身姿纤细，弱柳扶风的林黛玉。“细腰”是很多男性的共同喜好。但这一喜好不是仅仅因为好看，更多的是自然进化的结果。人体的脂肪堆积受体内激素水平的影响，而雌激素能增加脂肪在臀部和大腿部的堆积，并减少脂肪在腹部的堆积。事实也证明，腰臀比小的女性发育更早，整体健康状况更好，更适宜于怀孕、生育及照顾后代。

　　很多健身塑型的女性都追求0.7的腰臀比，因为科学验证，这是对异性最有吸引力的腰臀比。对健康而言，女性的腰臀比也不应超过0.8，超过的话就是向心性肥胖。这类女性不仅外形欠佳，同时患糖尿病、高血压、冠心病的概率也会比同龄人高。腰臀比的计算方法其实很简单：站立，双脚自然分开25-30cm，测得自己腰围与臀围，然后用腰围数除以臀围数即可。

　　三、腰围

　　这个是相比与腰臀比更加简单粗暴的方法。一般认为中国女性腰围超过85cm，就是腹型肥胖，或者苹果型身材。这种身材与腰臀比超标对与健康及美的危害类似。

　　四、体脂率

　　这是目前比较流行，也相对比较科学、客观的方法，女性体脂率的具体计算方法是(腰围×0.74-体重×0.082-34.89)/体重×100%，很繁琐，估计听过之后也没几个人会去计算。这一难题体脂称可以帮助您解决，一般正常女性的体脂率在25%-28%之间。但体脂称的会有误差，所以还是建议大家稍微记一下体脂率的计算公式，这样在我们对体脂称结果有疑问时可以自己矫正一下，得出更精准的值。

　　一代宗师中医馆提醒您，减肥之前，不妨先对照以上方法算一下自己是否真的需要减肥，科学减肥，才能美貌与健康兼得!