| 基本信息 | |||
| 商品名称： | 生活家--全效正位瑜伽 | 其他参考信息 | |
| 作者： | 美梓 | 开本： | 32 |
| 定价： | 29.8元 | 页数： | 320 |
| 慧泉价： | 16.99（57折） | 出版时间： | 2012-4-1 |
| ISBN号： | 9787535651945 | 印刷时间： | 2012-4-1 |
| 出版社： | 湖南美术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
| 主编推荐 | |
| 全效正位瑜伽/生活家》编著者美梓。 国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书，初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。端正肢体，保持平衡，更有效、更健康的锻炼身体，教你掌握正位瑜伽的精髓，安心且完整练习最正确的瑜伽。 拒绝伤害，做瑜伽从正位开始：站姿正位体式、跪姿正位体式、坐姿正位体式、跪姿正位体式、仰卧正位体式、俯卧正位体式、正位瑜伽套路练习、正位脊美瑜伽。 | |
| 内容简介 | |
| 《全效正位瑜伽》体例鲜明、循序渐进，特别从最基本的正位瑜伽概念出发，带你了解正位的重要性，教你各种快速简单的方法，检查瑜伽是否正确。更精心为您示范百种站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位体式，并选编初高阶瑜伽练习套路、美脊舒背正位瑜伽套路，让你在正位概念的指导下把运动中发生伤害的几率降至最低，让你安心且完整地练习最正确的瑜伽。 保持身体的平衡与骨盆正位，才能免受一切不必要的伤害。从现在开始，拒绝伤害，练瑜伽必须从正位开始。 初学者、瑜伽爱好者以及瑜伽授课者必须具备的瑜伽书，国内迄今为止最权威、最丰富的正位瑜伽练习指导书，指导你从最基本、最正确的正位概念开始，慢慢进入瑜伽体位的练习。 | |
| 作者简介 | |
| 美梓，世界瑜伽协会高级导师、[Bilramyoga]高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。 | |
| 目录 | |
| Part 1 练习正位瑜伽，激活身心正面能量 正位瑜伽，养护身体一生健康 1.瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎 2._拒绝伤害，坚持练习科学的正位瑜伽 科学认识人体最主要的骨骼——脊椎 1.脊椎健康与身体健康密切相关 2.检查你的脊椎是否健康 疗治脊椎，揭秘瑜伽正位奇效 如何开始练习正位瑜伽 1.什么是“正位瑜伽” 2.建立身体各部位的正位中心线 3.从正位瑜伽的基础动作开始练习 4呼吸、定点、正位、伸展，自我检视身体是否端正 练习正位瑜伽的注意事项 1.练习前的准备 2.练习中的注意事项 练习正位瑜伽的禁忌事项 1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽 2.瑜伽练习中的禁忌事项 3.月经期要谨慎进行练习 4.其他禁忌事项 收束法，增强瑜伽能量 1.收颌收束法 2.收腹收束法 3.会阴收束法 凝视法，保证瑜伽正确进行 Part 2 站姿正位体式 Part 3 坐姿正位体式 Part 4 跪姿正位体式 Part 5 仰卧正位体式 | |
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