健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发红糖：健脾、益气、补血食材用料 全麦面包粉(新良)165 十谷粉(天地粮人)30克 女士营养

食材用料 火龙果皮一个 火腿肠几根 盐适量小葱适量相克食物油适量 酵母粉适量火龙果皮火腿卷的做法1.火龙果皮一个2.打成泥3.温水

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 酸奶部分酸奶200克相克食物 糖粉15克 淡奶油65克吉利丁粉5克 水50克 樱花部分 盐泽樱花4朵 细

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡胸脯肉200

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料毛豆300克相克食物 红彩椒25克 黄彩椒25克猪肉50克相克食物

健康功效 米饭：活血化瘀螃蟹：清热解毒、散瘀消肿、消肿毒西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料米饭相克食物螃蟹相克食物西兰花

食材用料 韭菜花750克 盐200克 白酒少许韭菜花的做法1.韭菜花摘去老茎洗净晾干2.盆中加入盐和少许白酒拌匀腌一小时3.案板上剁碎4

食材用料 海基围虾八两油一两 盐适量葱两根相克食物姜三片相克食物 白胡椒粉适量黄酒适量糖适量相克食物 椒盐粉适量孜然粉适量干

食材用料 熟猪耳1个 青红线椒适量葱适量相克食物姜适量相克食物 生抽适量 鸡精适量回锅猪耳的做法1.卤熟的猪耳朵切丝，青红线椒

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料红糖少许相克食物 发面团一块油适量芝麻一些相克食物芝麻发面红糖包的做法1.温水放入少

食材用料 牛肉馅红烧丸子的做法1.将牛肉绞成肉馅2.将肉馅放入盆中加入生抽，姜末、葱末，盐少许，搅拌均匀3.将锅中放入油加热后

食材用料 鸡1/4姜适量相克食物 生抽适量 盐适量懒人焖鸡的做法1.洗2.斩（第一次斩，好丑哦）3.生抽、盐、姜搅拌腌制。鸡块大就腌

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒绿豆芽：利水、清热、消暑酱油：升压、补血、护齿食材用料面粉3量杯黄瓜1根相克食物绿豆芽2把相

食材用料 新鲜土鸡蛋10颗 冷水780g米酒20g相克食物 干净玻璃瓶1个 盐180g土鸡蛋的做法1.将冷水加入盐煮沸放凉,土鸡蛋洗干净擦干

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃香菇：补虚、健脾、化痰洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料金针菇1包相克食物香菇4~5朵相克食

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料 小羊腿4个白萝卜1个相克食物葱一棵相克食物姜少许相克食物大料3粒小茴香少许香菜

食材用料 脊骨四块莲藕一小节相克食物 小洋葱一个姜两片相克食物 盐适量 茨实一小把薏米一把相克食物枸杞子适量相克食物排骨茨实

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料 发开的黑木耳400克猪肉200克相克食物葱适量相克食物姜适量相克

食材用料 低筋面粉90克牛奶60克相克食物鸡蛋4个相克食物 玉米油40克 细砂糖（加入蛋清）45克 细砂糖（加入蛋黄）15克豆沙蛋糕卷

健康功效 牛蹄筋：富含蛋白质青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料牛蹄筋300g相克食物青椒2-3个相克食物蒜苔5-6根相克食