健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 普通面粉350克左右 植物油几滴即可红枣150克左右相克食物 宁夏枸杞适量 温开

食材用料芦蒿1肥斤 肥肉少许 油，盐适量肥肉炒芦蒿的做法1.芦蒿去叶去根，切好，肥肉切条。2.先放肥肉炒出油，再芦蒿翻炒。3.待

食材用料龙利鱼1条料酒少许 盐少许鸡蛋1个相克食物 面包糠适量油适量 番茄沙司适量香脆炸鱼块的做法1.龙利鱼解冻洗净控干水份，

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸽子一只 大红枣6颗姜少许相克食物小葱2颗相克食物 盐适量鸽子红枣汤的做法

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋4个相克食物小葱适量相克食物油适量 盐适量番茄酱适量相克食物香葱厚蛋

健康功效 牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料糯米粉50克 粘米粉50克 澄粉30克糖30克相克食

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料粉丝150克相克食物 豆芽500克凉拌豆芽粉丝的做法1.把豆芽喝粉丝用开水烫一

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 红薯面500g 白面少许白糖50g相克食物 开水适量红薯面窝窝的做法1.将红薯面、

感冒是非常难受的，咳嗽、流鼻涕、浑身没劲，工作学习都没有精神，现在很多人养生也都会选择刮痧，因为这是一个不错的方式。但是

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料芦笋相克食物金针菇相克食物醋相克食物麻油 盐 蒸鱼

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉300克大蒜1根相克食物 红辣椒3个青辣椒2个相克食物料酒1勺 盐适量油少许家常辣

食材用料 面片300克 洋柿子（西红柿）1个豆腐50克相克食物鸡蛋2个相克食物 盐4克 果醋少许蒜苗两根相克食物 油辣子少许 豆芽50克

寒冷的冬季已经到来，这时晚上最好喝碗热汤暖胃。那么寒冷的冬季适合喝什么汤?不同的养生汤的滋补效果不一样，下面小编推荐八款

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳西芹：活血化瘀食材用料 火鸡腿1只土豆2个(中等大小）相克食

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰豆腐：清热泻火、益气、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料丝瓜两小根相克食物豆腐一块相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料番茄酱三大勺相克食物葱相克食物姜相克食物蒜适量相克食物白糖两大勺相克食

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料雪梨4个（可以做出1kg成品）相克食物冰糖50g相克食物贝母20g相克食物川贝冰糖雪梨

食材用料 菜油自制凉面的做法1.煮好面，沥干，加菜油2.放入作料

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉60克 高筋面粉340克 奶粉24

食材用料面粉 细玉米面 干红枣 泡打粉 酵母白砂糖相克食物玉米面发糕的做法1.材料：面粉200克、细玉米面100克、泡打粉3克、酵母3