健康功效 北极贝：明目、健脾、滋阴三文鱼：健胃、补虚、利水香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料北极贝300克三文鱼500克相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 草莓夹心奥利奥15片 低筋粉40克 玉米油10克鸡蛋1个相克食物 水350克 糖粉少

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料黄瓜1根相克食物豆腐干10块相克食物 蒜末适量

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料白菜1颗相克食物粉丝50克相克食物 耗油适量 葱

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 平阳粉干半扎鸡蛋一个相克食物香菇7朵相克食物五花肉适量包菜适

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺食材用料山药适量相克食物油2斤白糖适量相克食物淀粉少量拔丝山药的做法1.将山药打皮（山药打皮

健康功效 绿茶：清热、辅助降血脂、辅助降血压食材用料绿茶适量相克食物蜂蜜适量相克食物 水适量蜂蜜绿茶的做法1.烧开一壶水。2.

食材用料面粉适量 酵母少许油少许 盐少许花椒粉少许 芝麻酱少许 葱花少许发面花卷的做法1.揉好面醒发2.醒好的面团3.取一小部分擀

食材用料 筒骨1根莲藕1根相克食物青菜少许相克食物 姜片少许油少许 盐3小勺料酒少许 耗油少许莲藕筒骨汤的做法1.准备好筒骨，莲

食材用料 鸽子1只 龙骨300克枸杞10克相克食物黄芪10克相克食物党参2根相克食物龙骨炖鸽子的做法1.把所有食材洗干净备用2.把鸽子

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目鸡肉：温中、补精益髓、益气米饭：活血化瘀食材用料鸡蛋2个相克食物鸡肉50g相克食物

食材用料 吐司六片 康师傅鲜虾鱼板面一小袋 土鸡蛋三颗 芝士片一片 芝士碎适量 盐适量 黑胡椒粉适量创意吐司盏的做法1.准备好材

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鹅肝50克米饭1碗相克食物青辣椒半个相克食物 红辣椒半个油适

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生250克相克食物 熟芝麻100克糯米粉少许冰糖适量相克食物花生黑芝麻糊的做法1.花生浸

食材用料 自制土司片几片自制面包糠的做法1.成品图。2.最节约用电快捷的方法，利用烘烤戚风的时候在工作的烤箱中铺一张锡纸，将

食材用料 高粉（面包体）150克 奶粉（面包体）10克 盐（面包体）1.5克 糖（面包体）30克 鸡蛋液（面包体）15克 酵母（面包体）1

食材用料 鸡胸肉份量 辣酱份量 盐份量酱油份量辣酱烧鸡的做法1.辣酱..2.鸡胸肉腌渍...

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料牛腩500克相克食物西红柿4个相克食物 葱姜适量 香叶、桂皮、八角、花椒适量 米椒2

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰芹菜：除烦、平肝、清热食材用料 小肠250g大米200g相克食物芹菜50g相克食物茶油一些 盐2

食材用料 面条适量番茄1个相克食物油适量葱适量相克食物姜适量相克食物 盐，鸡精适量番茄炒面条的做法1.准备食材2.锅里热油，下