健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 猪里脊150克 火腿肠1根鸡蛋1个相克食物 食用油「腌制肉」3ml 耗油7ml 日式

健康功效 酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 大肉半斤葱一颗相克食物萝卜一个相克食物 红薯粉条一把

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿1个相克食物迷迭香适量 肉桂粉适量 生抽适量糖适量相克食物 老抽少许蚝油适量

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪舌头2根姜相克食物

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 小土豆两个酸奶适量相克食物葡萄干少许红枣若干相克食物核桃若干相克食物酸奶土豆泥的做法1.准

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳五花肉：补肾、滋阴、益气芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 鲜虾300g

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血薏米：健脾、利湿、除痹糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料红豆一把相克食物薏米一把

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆350克相克食物 瘦肉300克大蒜3瓣相克食物 鸡精少许油适量 盐适量 水3克 生抽适

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀食材用料 瘦肉150克杏鲍菇2个油适量 生粉适量 姜片3克肉片炒杏鲍菇的做法1.瘦肉切薄片，加盐加油加生

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料韭菜一小把相克食物 皮牙子一个羊肉适量相克食物 盐适

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰红茶：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环酸奶：活血化瘀食材用料红薯相克食物橙

食材用料包菜500克左右相克食物 色拉油适量 蒸鱼豉油适量 鲜朝天椒3个 姜末少少许 黑豆豉适量清炒手撕包菜的做法1.包菜洗净用手

健康功效 牛奶：富含蛋白质藕粉：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料牛奶250克相克食物藕粉210克 澄面100克 桂花糖50克 发酵

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力食材用料 新鲜虾适量芦笋适量相克食物 盐适量料酒适量淀粉适量姜适量相克食物葱适量相克

健康功效 奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤食材用料 新鲜蚝按人数买奶酪根据个人口味加相克食物 蒜蓉适量蒜姜烤生蚝、芝

食材用料 羊排肉一斤 大喜大烤肉酱一袋 辣椒酱少许烤羊排的做法1.准备食材2.大喜大烤肉酱是这个样子的，延边到处有卖，个人喜欢

食材用料 腊肠2根 黄瓜1根 淡酱油适量 姜适量 蒜适量腊肠炒黄瓜的做法1.将腊肠切片。2.黄瓜切片。3.起油锅，爆香姜蒜，下腊肠煸

食材用料 鳕鱼100公克 芦笋2支 火腿2片 新鲜香菇1大朵 板豆腐1/2块 腐皮1/2张 蛋黄1颗 淋酱汁： 1大匙 蕃茄酱1大匙 BB辣酱适量腐

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料鱿鱼两条相克食物 青红椒各一根香葱一根相克食物蒜头一瓣相克食物生姜三

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料 鲜嫩豌豆100 克 葱、适量姜