健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 水100克鸡蛋1个相克食物 低粉100肉松适量牛奶130克相克食

食材用料萝卜1个相克食物 肉丸适量 水适量 盐适量料酒适量生姜适量相克食物 鸡精适量糖适量相克食物萝卜肉丸汤的做法1.把萝卜切

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 粘玉米渣120克枸杞6克相克食物红枣45克相克食物 清水适量 苏打一点点粘玉米渣

健康功效 扁豆：健脾、祛湿、消暑赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 沙葛1个 猪大骨50

食材用料 意大利面适量 黑胡椒汁适量虾仁四只相克食物 盐少许在意大利拌面的做法1.准备一人份的意大利面2.买来的现成的酱汁3.水

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气生菜：安神、清热、促进生长、发育蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料五花肉一斤生菜半斤

食材用料 玉米面200克 白面1500克 酵母粉3克 食用碱少许玉米面呛面馒头的做法1.玉米面提前用开水烫一下，然后放入1千克面粉和酵

食材用料 高筋面粉280克 全麦面粉120克 水260克糖20克相克食物 盐4克 酵母5克 蔓越莓干30克 核桃仁20克蔓越莓全麦欧包的做法1.面

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰柠檬：和胃、生津止渴、安胎花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 鸡腿肉1块

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇佛手瓜：行气疏肝、富含胡萝卜素、活血化瘀黄豆：导滞、健脾、利水食材用料鸡爪6个相克食

健康功效 米饭：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料米饭1杯米的量相克食物胡萝卜半

食材用料花生米150克相克食物 盐适量花椒粉适量油少量 白酒几滴椒麻油酥花生米的做法1.准备食材2.花生米用清水冲洗干净，晾干3.

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料鹌鹑蛋400克相克食物 李锦记天成一品特级鲜适量 香菜（点缀）少许凉拌鹌鹑蛋的做法1.

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水青豆：健脾、益气、清热解毒黑豆：健脾、利水、活血食材用料黄豆相克食物豌豆青豆相克食物黑豆

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆两个相克食物牛奶一袋相克食物 黑胡椒粉一勺 盐一sq甜椒土豆泥的做法1.土豆蒸熟，

食材用料 糖年糕适量 小馄饨皮适量 奶酪馅（也可以是豆沙馅，花生酱馅）适量脆皮奶酪年糕的做法1.小馄饨皮涂点奶酪馅2.包入一小

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿香菇：补虚、健脾、化痰食材用料油菜6个相克食物香菇7个相克食物 肉100g香菇油菜盏

健康功效 米饭：活血化瘀香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭相克食物香

健康功效 茄子：清热、活血、消肿花生：健脾、化痰、润肺西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料茄子1个半相克食物花生一小把相克食

健康功效 红糖：健脾、益气、补血花椒：温中、止泻、止痛食材用料 猪五花肉500克 盐适量 生抽10克 老抽5克料酒5克 腐乳汁10克 甜