健康功效 牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 马斯卡布尼奶酪250克 淡奶油300克 三合一咖啡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 高粉256克鸡蛋一个相克食物白糖40克相克食物 玉米油10克

食材用料 长茄子一个葱一根相克食物蒜三瓣相克食物香菜一根相克食物蚝油适量 盐适量醋适量相克食物香油少量 红胡萝卜（点缀）一

食材用料 胚芽糙米1.5杯煮熟冷藏一下午 深色花椰菜1朵 红萝卜丁3/4杯 黑胡椒粒适量 橄榄油2t莲雾1颗切丁清爽莲雾菜心炒饭的做法1

食材用料 西蓝花1个油适量炝西兰花的做法1.选取一个新鲜的西蓝花2.将西蓝花分成小块3.放盐水里浸泡4.干香菇泡发5.配料准备就绪6.

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气八角：理气、止痛、温阳花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鲢鱼头1个 老豆腐1斤 红薯粉条100克

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果半个相克食物橙子1个相克食物小西红柿4个相克食物 话梅4颗糖40克相克食物 水5o克水

食材用料 花鲢1条 蛋清2个葱1段相克食物姜三四片相克食物料酒少许水淀粉少许 盐少许鱼丸的做法1.葱，姜洗净，分别切段，片2.火上

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 海鲳鱼一条姜一片相克食物葱适量相克食物 生抽适量 鸡精适量 盐适量油适量

食材用料 高筋面270g黄油40g糖70g相克食物 盐一勺 酵母粉4g 水适量黄油面包的做法1.除黄油以外的材料都倒入盆中，和匀2.和好后放

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便酸奶：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫薯100g相克食物酸奶80ml相克食物

食材用料 面粉，韭菜。鸡蛋面粉250.克，韭菜适量，鸡蛋两个 酵母粉，油，盐，鸡精，十三香适量韭菜包子的做法1.把适量酵母粉用温

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 苦荞粉1包（约220克）面粉同上等量白糖适量相克食物 酵母5克小苏打2克 植物油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 无盐黄油150g 低筋面粉150g

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺排骨：补肾、益气、润燥红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料山药相克食物排骨相克食物枸杞

健康功效 普洱茶：清热、透疹、消食食材用料普洱茶1包 茶具普洱茶的做法1.准备好普洱茶1包、茶具用热开水烫一下、杀菌2.把普洱茶

健康功效 芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智酱油：升压、补血、护齿食材用料芥菜一

食材用料 意大利通心长面150克 牛铰肉50克 意面红酱50克 橄榄油50ml 干红葡萄酒20ml 海盐适量 现磨胡椒适量 罗勒叶适量肉酱意大

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 豆渣100克面粉150克葱适量相克食物白砂糖少量相克食物 白芝

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 羊肉馅适量胡萝卜1根相克食物面粉适量香油少许花椒粉少许 葱姜碎适量 姜粉