食材用料 玉子豆腐2条 肉馅40克胡萝卜少许相克食物青豆少许相克食物 葱末少许 姜末少许 盐少许 生抽3克蚝油3克 蒸鱼豉油3克芙蓉

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶500克相克食物 美年达500克白糖100克相克食物自制雪糕的做法1.准备牛奶白糖2.美年达3.雪

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料大米适量相克食物紫

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料小白菜一把相克食物豆腐200克相克食

食材用料面粉适量 鸡蛋，牛奶，玉米粉，白糖适量玉米牛奶鸡蛋饼的做法1.面粉2.加玉米粉3.醒面4.加入调料，牛奶，白糖，鸡蛋5.半

健康功效 茄子：清热、活血、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料茄子1个相克食物葱2棵相克食物蒜2瓣相克食物油适量酱油适量 盐

食材用料 老面团100克 高筋面粉400克 黑豆渣160克白砂糖20克相克食物 食盐1小勺约6克 酵母粉3克 水或豆浆170克 橄榄油30克 黑或

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜半个相克食物 盐一勺腌西瓜皮的做法1.准备好半个西瓜2.将红囊去掉，并去皮3.切

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋5个相克食物 低筋面粉1碗 色拉油40克白砂糖7勺相克食物牛奶100ml相克食

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料大米两人份相克食物土

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料绿豆50g相克食物大米50g相克食物糖适量相克食物 水适量绿

食材用料 南瓜泥60克面粉75克花生油75克白糖35克相克食物 笨鸡蛋3个葡萄干适量南瓜纸杯蛋糕的做法1.南瓜一个。2.去皮，用勺子把

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料鸡腿6只相克食物蒜适量相克食物花生油适量 老抽适量柠

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水芹菜：除烦、平肝、清热食材用料 鸡脚适量（根据人数）洋葱一个相克食物芹菜适量相克食物 泡椒

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化香菜：健胃、透疹、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料豆腐

食材用料铁棍山药一根相克食物 原味酸奶一杯枸杞适量相克食物酸奶浸山药的做法1.准备材料2.山药洗净放蒸锅蒸30分钟3.取出用冷水

食材用料包菜1个相克食物 盐适量 玻璃瓶子1个腌制包菜的做法1.准备好所需材料，包菜，盐，玻璃器皿。如图2.把菜切成丝放入碗里，

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物炒米的做法1.大米洗干净，风干2.放入一口无油无水的锅，小火翻

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料青菜适量相克食物面粉适量花生油适量 盐适量葱适量相克食物姜适量

健康功效 藏红花：安神、解毒、凉血黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 意大利米（risotto）适量 帕尔玛干酪（parmes