健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 以下为蛋白霜 蛋白2个76克 白糖A30克 柠檬汁几滴 塔塔粉少于一克 以下为蛋黄糊 蛋黄2个32克 低

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆相克食物五花肉油 盐酱油大蒜相克

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料西葫芦1个相克食物 虾干少许 肉沫少许油少许 盐2小勺料酒少许 耗油少许西葫芦炒

食材用料面粉500g 豆沙适量 纯牛奶1袋油适量 发酵粉1袋豆沙奶香发面烙饼的做法1.500g面粉放入盆中备用2.纯牛奶加热到40~50度时加

食材用料 纯奶1000毫升 酸奶菌粉一包糖五汤匙相克食物芒果适量相克食物奇异果适量相克食物 酸奶机一台 酸奶瓶数个自制水果酸奶的

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 牛肉(肥瘦)250克冬笋4

食材用料 花瓜丁 1/4杯 鸡肉末 1杯 白韭菜末 1/3杯 饺子皮 15张 盐2小匙 糖2/3大匙 白胡椒粉1大匙 香油2/3大匙花瓜鸡肉蒸饺的做

健康功效 鳗鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料鳗鱼相克食物 盐 糖 酒 酱油 油 姜 葱 蒜红烧鳗鱼的做法1.1、鳗鱼洗净，用盐

食材用料 百里香1/2大匙 洋葱末1/2大匙 蒜末1/2小匙 A1牛排酱2大匙 高汤100㏄ 面粉1/2大匙百里香草淋酱的做法1.热平底锅，加入少

食材用料 主料： 白萝卜500克 猪排骨(大排)250克 调料： 盐3克 大葱10克白萝卜炖猪排骨的做法1.排骨剁成3厘米大小的块；白萝卜切

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 鱼番茄相

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络食材用料鲫鱼1条相克食物葱适量相克食物姜适量相克食物食用油适量料酒适量冰糖适量相克食物

食材用料 鲜鸡肉脯.杏仁.青红椒.洋葱块. 泰式顶上辣酱.酱油.蚝油.味料.高汤.水生粉.泰式杏仁炒鸡肉的做法1.鲜鸡肉切丁,调味上桨

食材用料 鸡或者乌鸡半只 老椰子一个 汤料（里面包括红枣，党参，枸杞等清凉滋润药材）一份广东老火汤--椰子煲鸡汤的做法1.鸡肉

食材用料 全麦蛋饼皮一张 苜蓿芽1/2碗 小黄瓜半条 红萝卜半条 高丽菜丝20公克 苹果1/4颗 岩烧海苔1张 素坚果香松粉1大匙 三宝粉1

食材用料 鲍鱼罐头1罐 青江菜适量 百页适量 麻油豆腐乳1块 水适量腐乳百页鲍片的做法1.鲍鱼切片；青江菜洗净汆烫备用。2.锅中放

食材用料 主料：香菜300克 辅料：豆腐干100克 调料：酱油5克香油10克 盐3克味精2克相克食物熏干香菜的做法1.香菜洗净后切成2厘米

食材用料蒜4瓣相克食物 去皮 新鲜生姜1块（2.5厘米见方） 新鲜青尖辣椒1条 去籽 盐3克 姜黄粉1克 植物油30毫升 中型洋葱1个 切小

食材用料 生拉面200公克 猪肉丝100公克 洋葱50公克 绿豆芽30公克 高丽菜30公克 青葱1支 红萝卜20公克 韭黄30公克 沙拉油20㏄ 生

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子2根相克食物 肉馅半斤 葱姜蒜盐，花椒，油适量 淀粉面粉适量茄盒的做法1.茄子洗净