健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料鸡腿一个相克食物 小米椒适量

食材用料 白芝麻40克黑芝麻15克相克食物 大豆油110克砂糖80克相克食物鸡蛋60克相克食物 中筋面粉280克苏打粉2克 泡打粉1克芝麻桃

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料面粉菠菜相克食物

健康功效 桂花：化痰、解毒、散瘀绿茶：清热、辅助降血脂、辅助降血压食材用料干荷叶6克相克食物桂花10克绿茶6克相克食物冰糖适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 豆渣适量鸡蛋两个相克食物面粉50克白糖适量

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血金针菇：补肝、抗癌、益肠胃白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料牛肉250克相克食物金

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料草鱼一条相克食物葱一段相克食物姜

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料青椒六个相克食物 肉泥约100g鸡蛋一个相克食

食材用料 水饺1袋 不需要辅料无煮水饺的做法1.把适量的水加入锅中，大火烧开。2.等水烧开后，把饺子倒入锅里，用勺子不停翻滚。3

健康功效 猕猴桃：暖肝、健胃、清热苹果：除烦、养胃、生津冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料橙子一个相克食物猕猴桃两个相克

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米1碗相克食物 酒曲8g 凉开水400ml酿米酒的做法1.焖锅米饭，放凉备用2.D日 17:

食材用料西米80g龙眼20颗相克食物 纯牛奶250ml白糖适量相克食物龙眼西米露的做法1.准备食材。2.锅内放冷水烧开，倒入西米滚煮。3

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉600克相克食物土豆

食材用料 大米粉150g 30-40℃清水150g 酵母2-3g糖25g相克食物 盐2g 奶粉10g油适量大米粉发糕的做法1.将大米粉、奶粉、糖、盐混合

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆两个相克食物油适量 盐适量 番茄沙司适量炸薯条的做法1.土豆去皮切条（比平时少微

健康功效 米饭：活血化瘀海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力食材用料米饭相克

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰黄瓜：利水、清热、解毒食材用料大米30克相克食物 黄山毛峰5克黄瓜50克相克食物绿茶黄瓜

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛大米：富含碳水化合物、富含锰红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料燕麦相克食物大米

食材用料面粉糖相克食物 南乳 食用碱 清水广州小吃咸煎饼的做法1.把南乳、糖、水、面粉拌匀搓好成面团，并静置待发松2.发松面团

健康功效 猪小排：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康冬瓜：化痰、利水、清热花椒：温中、止泻、止痛食材用料猪小排750