健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜1把相克食物花生米80克相克食物 蒜末15克糖15克相克食物 陈醋10毫升 盐1克香油5克

健康功效 猪皮：除烦、清心、清肺胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料猪皮两百克生姜适量相克

健康功效 竹笋：和胃、利水、益气木耳：润肺止咳、补气、止血料酒：活血化瘀食材用料 鱿鱼圈250克 青红椒各一个竹笋100克相克食

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆250克相克食物 内脂粉5克 生抽少许麻油少许香葱少许相克食物白糖少许相克食物米醋

健康功效 蛏子：除烦、清热、散结香菜：健胃、透疹、增强免疫力花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料蛏子2斤相克

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒食材用料紫菜一张相克食物米饭一碗相克食物黄瓜一根相克

食材用料 纯牛奶500ml 酸奶发酵粉1包白糖20克相克食物DIY酸奶的做法1.准备好材料。2.内胆倒入白糖3.再倒入牛奶。4.酸奶发酵粉倒

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料韭菜一把相克食物 鸡蛋皮2张虾仁一把相克食物 盐适量姜适量相克食物葱适量相克食物香油

食材用料番茄一个相克食物 面条适量 小青菜一颗油适量 热水适量宝宝辅食－番茄面的做法1.准备材料，番茄青菜洗净。2.滚水放入番

健康功效 米饭：活血化瘀海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭1碗相克食物海苔

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 青虾仁100克鸡蛋一个相克食物姜少许相克食物胡椒粉少许 盐少许 橄榄油适量料酒

食材用料地瓜500g相克食物 澄面50g 炼乳20g淀粉30g白砂糖45g相克食物烤小红薯的做法1.地瓜蒸熟。2.趁热取出，捣碎。3.放入澄面、

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料虾250克相克食物淀粉适量料酒适量 白酒适量油适量 盐适量干炸虾仁的做法1.带皮虾2.去

健康功效 龙虾：安神、健胃、补肾壮阳食材用料龙虾2斤大蒜3头相克食物 细粉丝一小把小葱5棵相克食物芝麻少许相克食物油适量 盐适

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压冰糖：和胃、健脾、润肺止咳莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料银耳一朵相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆1个相克食物青

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 莲菜400克猪肉150克相克食物香葱适量相克食物油适量 白胡椒粉适量 花椒水三汤匙 老抽

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 鸡精适量青椒

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 南瓜花一把鸡蛋两个相克食物面粉适量 盐适量食用油适量葱半根相克食物胡椒

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑猪肉：补肾、滋阴、益气猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料绿豆芽半斤相克食物猪