食材用料糯米粉50g 粘米粉50g 澄粉25g 低筋面粉25g 纯牛奶215g 炼乳40g 细砂糖（可不放）20g 玉米油50g 熟糯米粉适量 50g的月饼

食材用料 南瓜秧400克 盐1/4匙 葵花油适量蒜头4瓣相克食物清炒南瓜秧的做法1.把所需材料准备好2.南瓜秧摘下嫩叶，撕掉梗上面的老

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角适量相克食物淀粉适量大蒜适量相克食物 里脊肉适量 生抽适量蒜香豆角炒肉丝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头一个鸡蛋两个相克食物油两大勺 盐少量炸馒头片的做法1.准备食材2.鸡蛋

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨食材用料菜花200克相克食物 水发木耳5朵 材料适量大蒜1瓣相克食物 生抽5毫升 辣油10毫升 盐5

健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料基围虾两斤姜适量相克食物大

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料面粉100克 纯净水适量胡萝卜2个相克食物 白芝麻6克花生油2小勺 葱花10克 姜

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜500克相克食物 盐适量油10克 瘦肉200克 鲜菇200克姜几片相克食物冬菇肉汤的做法1.

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡腿鸡腿四个 相克食物干荷叶两张相克食物料酒两勺酱油三勺

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿料酒：活血化瘀食材用料土豆1个相克食物 大虾10个面粉1勺 盐适量胡椒粉适量料酒适量 姜葱少许香

食材用料黑鱼180g相克食物 生粉适量油适量 味林30ml 清酒30ml 盐适量 淡口酱油45ml糖15g相克食物照烧黑鱼块的做法1.把黑鱼尾部切

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 淀粉与鸡蛋等体积鸡蛋2个相克食物糖2汤勺相克食物拔丝鸡蛋的做法1.准备2个

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴土豆：和胃、解毒、消肿料酒：活血化瘀食材用料鸭肉500克相克食物土豆400克相克食物油70克 盐适

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料淮山一根相克食物排骨适量相克食物大蒜两瓣相克食物姜三片相克食物枸杞适量相克食物 盐

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血洋葱：健胃、祛痰、利水酱油：升压、补血、护齿食材用料牛肉300g相克食物洋葱100g相克食

健康功效 小米：安神、和胃、补虚南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料小米100克相克食物南瓜250克相克食物薏米适量相克食物

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料紫菜适量相克食物

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 玉米面100g 白面150g红枣30g相克食物红糖40g相克食物 酵母适量烫面玉米发糕的做法1.红

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒玉米：健脾、利水、祛湿食材用料 鲜面条 红柿椒黄瓜相克食物虾仁相克食物葱相克食物玉米相克食

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠发菜：辅助降血脂、辅助降血压、减肥食材用料 香菇几朵淀粉香油葱相克食物 盐味精相克